徵集妙招，科學防治「它」

今年的10月8日不僅是寒露節氣，也是全國高血壓日。這是1998年衛生部為提高廣大群眾對高血壓危害的認識、動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作、普及高血壓防治知識而設立的日子。

如何科學合理地防治高血壓病呢？除了按照醫囑按時按量服用高血壓葯，我們還可以從日常飲食習慣上進行調節。

首先，要控制總能量的攝入，維持理想體重，嚴格控制鈉鹽的攝入（宜小於6g/日，對高血壓或有高血壓家族史者，每日供給食鹽以3~5g為宜），減少動物脂肪攝入。

其次，要多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物，如芹菜、土豆等；多吃新鮮蔬菜和水果，以補充足量維生素C；還可以多吃一些能保護血管和降壓降脂的食物，如芹菜、番茄、海帶、香菇、洋蔥、海魚等。

最後，要安排好日常生活，戒煙忌酒，不過飢過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食。

防治公式：

健康飲食+適度運動+謹遵醫囑+放鬆心情=快樂老年生活！

「

你還知道哪些高血壓病患者生活上需要注意的事項？

你有哪些降壓保健的小食譜？

還有哪些小妙招？

快來留言，與大家暢聊吧~

主編：田娜 姜海燕

編輯/撰稿： 唐唐 侯傳霞

聯絡：聶迪

設計：樊林

責編：白晨

監製：汪群均

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