節食後身體發生了這些變化你還敢節食嗎

節食減肥的危害有哪些？很多人喜歡節食減肥方法，殊不知節食減肥的危害很大，下面跟著小編一起來看下。

減肥是女性一生都離不開的話題，儘管有的人窮盡一生都在尋找減肥方法，但是失敗的案例還是不勝枚舉。對於真正肥胖的人來說，心情是我們無法想像的，就像世界上沒有真正的感同身受一樣，你沒有經歷過別人的路就無法體會到他人的辛酸，做不到完全的理解，因此，我們只能把一些減肥失敗的例子舉出來，讓別人不要再犯同樣的錯誤，今天就一起來看下挨餓減肥法。

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挨餓減肥是大多數人首先會想到的減肥方法，因為簡單方便且見效快，但是大多數人都不知道挨餓減肥的副作用有多強，首先我們來假設一些，如果你吃完一餐後開始節食，那麼不吃飯到底會對你的身體造成什麼影響。

吃完飯後的5小時內

飯後5小時，身體裡面的食物被消耗完畢，血液裡面的葡萄糖基本恢復到吃飯前的水平，你也會開始感到飢餓感，如果你沒有再進食的話，而你體內的各種器官還在持續消耗能量，那麼就會導致你血液里的葡萄糖量持續的下降，為了維持身體的血糖含量，就會開始消耗儲備在肝臟的糖原量。

節食12小時

12小時沒有進食，此時飢餓感明顯，身體的肝糖原也被消耗完了，身體的血糖再次面臨過低的額日線，所以為了保證大腦可以正常的開始工作，會開始收刮每個角落的能量。

當身體12小時沒有吃飯後，身體會疲憊不堪，不僅會影響到身體的健康，工作也會受到影響，而此時如果恢復到正常的飲食的話，容易出現暴飲暴食的現象，胃也會受不了負荷。

靠挨餓減肥是不靠譜的，挨餓會讓你的基礎代謝率下降，讓身體進入低電量消耗模式，換句話說，平時你吃一碗飯可以維持苗條的身材，現在你吃一碗飯卻會開始長胖。

強制性的節食，除非你可以做到長時間的堅持下去，不然一旦恢復到正常的飲食，只會比原來的更加胖，最可怕的是上面所說的造成基礎代謝率下降，和嚴重的反彈。

減肥其實是沒有捷徑的，如果你總是想要偷懶，那麼總會走偏，只有腳踏實地的控制飲食和加強運動，那麼一段時間後就可以恢復到苗條的身材。

如果不知道怎麼控制飲食，那麼建議你可以先從不吃零食開始和拒絕垃圾食品開始。一日三餐正常吃不吃零食。

來源：99健康網

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