健身的男人，下肢更有力了，「為愛鼓掌」能力更強了！

註：該文由今日頭條：健身增肌減脂，大魚號：增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，否則視侵權舉報！

健身的男人，「為愛鼓掌」的能力也不容小覷！

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健身的男人，腰力還有臀部的耐力都會增強。

堅持深蹲和硬拉，讓你屁股翹了，腿部更有力了！

和女友「為愛鼓掌」，她會受不了

健身的美妙，不健身的體會不到！

超過50歲的男性，有30%的人因為低睾固酮而產生男性更年期的癥狀！

如果你開始發覺自己「興緻」黯然時，那正是你低睾酮水平的特徵。

健身和papapa一樣是運動，是一項需要技術的體力活。

健身後，身體刺激人體分泌更多的睾酮，而睾酮越多，鍛肌肉的體積也會越大，肌肉的力量與耐力越強，促進分泌的睾酮又越多。

雄性激素分泌多，「為愛鼓掌」的慾望就越強，而堅持健身的你，身體健壯、體力充足，幹起來的持續時間也會較長。

什麼健身動作最有利於男人？

1、深蹲

深蹲是必不可少的動作！

鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌，提高男性的生活質量。選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

2. 杠鈴硬拉

硬拉是經典的負重訓練，可以提高全身力量，對腰背和腿特別有效。無論對增肌還是減脂都很有幫助，選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

3、臀橋

臀橋這個動作可以激活臀大肌。男女都能鍛煉，女性能鍛鍊出翹臀，對男人有效提高在papapa中的表現。

有一定健身經驗的人，可以選擇負重臀橋，效果會更好哦！

4、負重俯卧撐

負重俯卧撐大幅提高手臂力量，讓你用傳教士式遊刃有餘。

你可以選擇用彈力帶增加阻力，也可以用杠鈴片負重，負重放在靠近腰部的位置，對關節會好很多。

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