假期暴飲暴食吃太多 怎樣才能預防發胖？

十一的小長假，聚會不斷，暴飲暴食了好幾天，已經感覺脂肪在體內開始堆積，到底有沒有辦法可以預防暴飲暴食後的肥胖呢？

其實也不用太著急，只要在暴飲暴食後的48小時內調整身體，一定不會發胖的。

1.注意飲食

暴飲暴食後的兩天的飲食安排

早上起床後要喝一杯溫水，早飯是無糖酸奶和水果。上午的間食是水果。

中午吃蔬菜、一小塊魚肉和小半碗粥。

晚餐在下午五點食用，吃一盤蔬菜和一塊地瓜。

六點半以前吃些水果。之後到睡前不吃任何食物。

2.注意運動

有時間可以進行慢跑或者快步走，更加可以去健身房進行系統的運動。

如果沒有那麼多的時間就應該多爬樓梯，不坐電梯。

坐公交車上班的時候選擇站立，或者直接騎車上班。

工作的時候時常進行深呼吸練習。

3.泡澡或者泡腳

泡澡或者泡腳都可以幫助提高基礎代謝，提高脂肪的燃燒率。

這個方法只是能幫助緩解一時間的暴飲暴食。平時的生活一定杜絕暴飲暴食，不然一定會變胖。

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