減脂你是認真的嘛？3大誤區及時避免，拒絕無用功！

很多朋友每天堅持減肥，堅持運動，但就是效果不好，甚至有些人越減越肥，為什麼會這樣？無非就是他們掉進了減脂誤區。今天給大家分享3個減脂誤區，及早預防，輕鬆瘦身！

局部減脂

對於這個問題，只想說太天真了，如果真的可以局部減脂，那麼多少胖子都會變成瘦子，所以請記住：減脂，只能是全身性的！

訓練會把肌肉變大

這個問題主要存在於女性之中，很多女性認為力量訓練會把肌肉練大，成為金剛芭比。但其實並不會的，更多的會讓你身材變得更好，更緊緻。所以女性朋友們請放心大膽的訓練。

時間越長越有效

總有那麼一些人長久的泡在健身房，他們認為練越久越有效果。短時間也許會有效果，但是時間長了會適得其反。肌肉是我們所擁有最有效的燃脂工具，訓練時不能因為營養不夠或是訓練過度而影響了肌肉的增長，因為肌肉是在休息的時候成長的。

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