不知道瑜伽練多久才有效果？看這一篇就夠啦！
總有些人耐不住性子，一心想要學有所成。
然而效果卻始終不明顯…
但當你問周圍人時，得到的答案有短至三分鐘，長至三五年…
那麼問題來了，究竟練多久瑜伽，才能有所效果？
精簡版
?目的不同，所需要的時間不相同
?身體素質不同，達到同樣目的的時間不相同
?身體狀況不同，達到同樣目的的時間不相同
?動作不夠標準，也會延長達到目的的時間
專業版
【目的不同】
準備學習瑜伽之前，不妨先問問自己，到底是為了什麼學習瑜伽？
有了清晰的目的，就能更穩更快地達到目的。
有人為了心靈的平靜、升華。
可能半小時就足以達到心靈平靜
有人為了更好的身材、形體。
一般一年左右會有較大變化
也有人為了保存自己的青春。
將青春印在照片上
當然，萬千人有萬千目的。
在專業導師的指導下，達到目的就只剩下堅持。
【身體素質與狀況】
身體素質是一個人體質強弱的外在表現。
一般指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。
身體素質除了遺傳因素外，也與營養、鍛煉有關。
一些人柔韌度好，能輕鬆做出「上輪式」。而一些人柔韌度差，「蓮花坐」都難以維持。
同伴已經練下一個動作，但你還在糾結上一個，效率自然提不上來。
而身體狀況也是同理，肢體不協調與四肢功能健全的人相比，效率自然較低。
【動作標準】
很多初學者為了省去練習瑜伽的費用，自行在網上搜尋課程學習。
由於條件限制，動作不標準以及強行堅持，反而會出現韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等情況。
這就是所謂的瑜伽病，在沒有專業指導和完善的設施下，所造成的病症。
動作不標準，本身就達不到瑜伽原本的效果，就算沒有與目標漸行漸遠，也是偏離航線的。此時，達到目標的時間過長，才是正常的事。
【如何快速有效果？】
希望伽人們知道一個事實，瑜伽練習並沒有捷徑可走，也並不存在速成的說法。市場上此類字眼，多為博取利益的噱頭。
想要快速產生效果，並不是如市面上那些「七天速成」之類的誇大其詞，而是儘可能每一步都不走彎路，效率才能有所提升。
步驟
?首先你得明確目標
?其次根據自己的時間做出練習計劃
?然後如果有條件，則報靠譜的學習班。如果沒有，儘可能請教有經驗的瑜伽人兒
?最後，堅持，堅持，堅持
什麼？你說沒有動力？那就給你點刺激…
以上幾點步驟，儘可能不要缺少。
要知道，瑜伽並不只靠堅持，科學的計劃會讓你事倍功半。
下次練習瑜伽，記得要找專業導師指導哦~
對於我們，
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