老實說，這6種讓大腦越來越笨的行為，你有沒有

日常生活中的一些不良生活習慣會加速我們大腦的衰老。美國紐約老齡化研究所曾在《健康醫療指南》說：「很多時候，人們每天會不假思索地做一些事情，根本沒有意識到它們會讓我們的大腦變老。如果你沉溺於以下這些習慣，我們的大腦會越來越不靈光。"

1、愛吃甜食

甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。還有在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，也會給大腦帶來極大傷害。

建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。

2、長期吃得太飽

飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細胞發育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴重影響兒童智力。特別對於兒童來說，吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能，甚至誘發腦早衰。

建議每頓七分飽，健康少不了。

3、過鹹食物

研究表明，大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高，而且會影響大腦認知和思維能力，影響智力。

4、經常熬夜

研究顯示，長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。經常熬夜的你一定有體會，熬夜後大腦明顯反應遲鈍，這就是大腦無聲的警告！

5、太依賴電子產品

如今，每個人都手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機里，幹什麼都複製粘貼，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

所以，做什麼事情還是要動動腦子為好。

6、愛抽煙

常年吸煙者易患老年性痴呆，這是因為，長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。而且，臨床發現，很複雜的顱內病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露於二手煙中。

所以，為了自己和他人，少抽煙甚至戒煙，好嗎？

友們知道嗎？大腦是人體最早開始衰老的器官之一。美國梅奧診所的專家指出，22歲開始，大腦中的神經細胞會慢慢減少。40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。所以，為了不加速我們大腦的衰老，少做上面提到的7個習慣，好嗎？

參考文獻

秋楠. 幾個壞習慣讓大腦變笨[J]. 健康必讀

圖片來自網路

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