煩躁易患癌症？這種運動有助減輕癌症般的疲勞感！

你是不是常常感到疲勞不已、昏昏欲睡?

那麼你為什麼總覺得很累？你感覺累是因為既無法忍受目前的狀態，又沒能力改變這一切。還是 心中裝的太滿，找不到自己的位置，放不下過去。

身心疲勞是亞健康的表現之一,而許多癌症患者發病前兩三年都處於極大的壓力下。「亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態。我國約80%的人屬於亞健康，他們正在走向『疾病』。」而從疲勞到疾病之路並不長長漫漫，一般只會經歷以下五步。

第一步：頭昏氣短。

熬夜加班、8小時以上對著電腦、久坐，會導致血流緩慢，不僅讓人頭昏眼花、憋悶氣短等還會導致抵抗力下降，表現為口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等，但及時休息就能恢復。

第二步：身體發沉。

身體感覺沉甸甸，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。有這種情況，已經表明血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧、「挨餓」了，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。這個時候如果還不注意，再發展下去，就會嚴重危害你的健康了！

第三步：精疲力竭。

這個時候你還在衝刺！不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，人一般會吃不下睡不著，不然就是在短時間內暴瘦，不然就是通過暴飲暴食緩解壓力，而變胖。不過有一點是肯定的，你的腰背部僵硬，整夜輾轉難眠，情緒開始歇斯底里。

第四步：小病不斷。

過勞狀態持續半年到一年，欠身體的債就像高利貸，開始還不上了。

此時，胃炎、便秘等經久難愈，精神上也常出現抑鬱的表現。

第五步：大病纏身。

這個時候，身體的自我修復能力已經下降到一推就倒的地步了，此時疾病找上門來，輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病和腫瘤。

那麼該怎麼辦呢？

美國羅切斯特大學醫學中心研究顯示，練習瑜伽能有效緩解這種疲勞。

結果顯示，瑜伽極大地減輕疲勞感，哪怕是簡單的瑜伽動作。這其中，約有五分之一的人疲勞感減輕是因為睡眠質量提高，３７％則是因為白天入睡時間減少。

那麼這些簡單好用的瑜伽動作如何做呢？

1.雙腳微微分開坐在椅子上，將右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。感受腿部的伸展。保持自然呼吸。交換。動作保持10~20個呼吸左右。

2.放下腳，雙腳保持併攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然後向上高舉雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。動作保持10~20個呼吸左右。

3.放下雙手，雙腿併攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊，不讓書掉下來。然後踮起雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。腰背挺直，臀腹用力，然後同時抬起雙腿，腳背綳直，動作保持10~20個呼吸左右。

哇塞，這也太簡單了！來和小索醫生一起試試吧！

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