立秋來了！收斂陽氣養肺防病，養生攻略！
起居
1秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神
1保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事
1秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食
1宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣，滋養陰液；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動
1秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物
1秋季葯補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
推薦幾款秋天的養生湯：
1.無花果雪梨豬肉湯
材料：豬瘦肉500克，無花果8個，雪梨4個。
做法：
1、豬瘦肉洗凈後，切成塊。雪梨洗凈，去核，每個切成4大塊。無花果也清洗乾淨。
2、將三者一起放入砂煲中，加入適量清水，用武火煮沸後，再改用文火煲上2小時，出鍋時，可以放入適量冰糖調味。不喜歡吃肉的人，可以選擇不放肉，或者將肉換成銀耳。
功效：雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺，同時還有一定的防癌作用，豬瘦肉也能滋陰清熱。無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。
2.北沙參燉老鴨
材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
1、老鴨切塊，汆水洗凈血水，入盅內，洗凈的中草藥、薑片、黃酒、高湯注入盅內。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時後，加適量精鹽調味即成。
功效：北沙參性味甘涼，能養陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
3.霸王花煲豬骨湯
材料：扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生薑1塊。
1、扇骨用流動的水沖洗乾淨。霸王花用清水浸泡15分鐘，沖洗乾淨。扇骨加生薑，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。
2、焯水後的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗凈。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開後加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。
功效：霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有「霸氣橫生、暑氣頓消」一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。乾花除了可以清熱潤肺外、滋補養顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。
秋季氣候多變，早秋濕熱，中秋前後乾燥，晚秋又以涼、寒為主，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，容易出現呼吸系統、消化系統、心血管系統等疾病。道家真人丘處機的《攝生消息論》說道：「但凡春秋之際，故疾發動之時，切須安養，量其自性將養。秋間不宜吐，並發汗，令人消爍以致臟腑不安，惟宜針灸」。因此秋季進行艾灸，是祛病養生的一大妙招。秋季常用的艾灸穴位有：
肺俞穴：位於背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，臨床上用於治療咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等一些呼吸系統疾病。
腎俞穴：位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾等。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。關元不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。主治少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經，中風脫症，虛癆冷憊，羸瘦無力，眩暈，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。
