養生小方法，老幼皆宜
健康是一生的功課，需謹記「欲速則不達」。雖說這些「小」的養生法也能起到「大」的保健功效，但這並不能替代正規鍛煉，更不能投機取巧，而是讓我們利用好每一點細碎的時間，積累健康。
研究人員在營養學家卡里爾·拉克斯頓帶領下，分析71份有關雞蛋營養成分和在飲食中作用的報告。分析結果顯示，雞蛋所含熱量低，但蛋白質豐富。而且，雞蛋富含維生素D、維生素B12以及硒等對身體健康有益的元素。
雞蛋不僅熱量低，而且營養豐富，對人體健康有益。適合每個年齡段的人食用。它很容易烹飪，味道也不錯。」在高蛋白質食品中，雞蛋的氨基酸含量最高，這種物質有助生長發育和病後恢復，因此對兒童、青少年和年輕人至關重要。研究人員說，年輕人、「肉食動物」和不喝牛奶的人最應該多吃雞蛋。
很多人認為冥想「很玄」，冥想是西方化的叫法，在中國被稱為「內觀」，心理學稱之 為「正念」，與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助於提高專註力，對身體健康也有好處。一項神經 科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。傅春勝說，最初級的冥想簡單易學，最大的特點就是「不想」：不帶任何評價地看待 一件事物，比如凝視一朵花、觀察一片葉、仰望一次夜空……只需幾分鐘，就能放鬆大腦和心情，解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
一項研究發現，每天午後小睡10分鐘就可以趕跑困意，對神經的放鬆效果堪比深睡 眠2小時。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發病風險減少30%。用午睡給自己「充電」，可提高大腦的反應能力，提高下午的工作效 率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一會，能改善睡眠不足帶來的影響。施明建議，午睡時間可選在午飯後半小時，不要吃完飯馬上睡覺;午休時間不宜超過半 小時，否則更疲勞。上班族午睡時盡量不要趴在桌上，可自備摺疊躺椅。
古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為「玉泉」，可見它有多重要。現代醫學研究也證明，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠幫助消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地了解了呢?要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭盡量伸出然後縮回，反覆做36次;然後做「蛇吐芯」的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次;再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。
生活中的健康小常識隨處可見，隨時可用，上面也些簡單實用的養生小方法，希望能幫助你解決掉生活中小問題......
