掛單杠跳假面舞，這需要多麼強的力量？
運動
10-07
上面大牛的表演我們也就看看，普通愛好者基本沒可能練到那個級別，但是核心力量的重要性是毋庸置疑的，無論是增強我們的對抗能力還是提升我們技術動作的執行效率都是大有裨益的。下面九個動作可以鍛煉你的核心力量，而且對場地與器械要求很低，在家就可以練，9個動作每組15-20次，循環1-3次。走起吧！
NO.1 平板支撐
NO.2仰卧單車
NO.3 側卷腹
NO.4 大字開合
NO.5 90度卷腹
NO.6 半程卷腹
NO.7 側支撐
NO.8 仰卧舉腿
NO.9 兩頭起
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力量
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