養成了這七個睡眠好習慣，保你美容又健身
人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞，直覺影響到工作與生活的質量。俗話說，女人要多睡美容覺，容顏才會更俊俏。好的睡眠質量可以讓人精神煥發，晚上睡不好，養生都白搭。記住這七個睡眠習慣，讓你美容又健身。
一，睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動，比如睡前不久去跑步，取而代之的應該是在戶外散散步。不參與引起興奮的事情，讓大腦徹底放鬆下來。
二，確定良好的起居時間表，每天保證6——8小時的睡眠時間，養成準確的生物鐘後，儘可能的不要打破。
三，睡前梳梳頭，最好用木質梳子，能促使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進入睡。
四，睡前養成用溫水泡腳的習慣，可以促進下肢血液循環，有利於很快入眠，有條件時，最好泡一個熱水澡。
五，昏暗、安靜的私密空間有助於良好的睡眠。睡前不要一直玩手機、看電視。
六，側卧睡姿容易入眠。膝蓋自然彎曲，手臂放在身前交疊，頸部、脊柱和臀部呈一條直線，讓你快速進入甜美的夢鄉。
七，睡前花上十幾分鐘做一套簡單的瑜伽動作，更能幫助你身體放鬆很好的入睡，還能拉伸身體，緊緻身材，睡前讓自己拉伸放鬆一下，讓你整晚都睡的香，一舉兩得。
有了這幾個良好的習慣，就能有效的改善睡眠質量，睡眠質量好，身體就好，容顏也好。
