你為什麼永遠瘦不下來？扎扎扎扎扎心！

總有妹子抱怨自己胖

減了十幾年肥還是那麼胖

永遠瘦不下來

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為什麼你瘦不下來

自己心裡沒點逼數嗎？！

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不僅如此

你跟她們不一樣

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小龍蝦 火鍋 燒烤的誘惑

無法抵擋

據說，這就是減肥中的你！

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前一秒立下的小目標

都在下一秒化為泡沫

理想中吃草的你

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卻沒忍住啃肉的你

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理想中的飯量

今天就次一點點

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現實中的飯量

暴風式吸入

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說的不就是你嘛

扎

心

了

想要瘦想要美美美

管住嘴邁開腿

跟著超模練絕對不會錯

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一組九個動作

每個動作45秒

休息15秒繼續~

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Step1：左臂支撐身體，右臂叉腰。雙腿併攏，左小腿緊貼地面。身體保持直挺，臀部向上頂。

Step2：深蹲。身體直立下蹲至膝蓋呈90度。

Step3：仰卧起坐。雙腿併攏腳著地，膝蓋彎曲。雙手抱頭，做卷腹動作。

Step4：平板支撐，膝蓋著地。

Step5：俯卧撐，膝蓋著地，小腿抬起與大腿呈90度角。

Step6：身體背對椅子，雙手反向支撐，雙腿向前彎曲，做蹲起。

Step7：身體平躺，雙腳緊貼彎曲，手心衝上雙臂緊貼地面，提臀，使身體與小腿呈90度直角。

Step8：身體朝下平躺，手腳伸直，手面相對，腳尖點地，手腳對側同時向上抬起。

Step9：後臂支撐身體，左臂叉腰。雙腿併攏，右小腿緊貼地面。身體保持直挺，臀部向上頂。與步驟一相反。

想要做全世界最瘦最美的少女

堅持練起來

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