練習瑜伽需注意什麼?瑜伽是一項很好的養生運動，但往往有很多瑜伽練習者卻盲目的去練習瑜伽造成不良效果，飯食要有度，練習瑜伽也是如此，那麼練習瑜伽都需要注意什麼呢?

練習瑜伽需注意什麼

1、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。

3、如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

4、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。

5、集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳。

6、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。

7、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。

8、呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放鬆式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

練習瑜伽需注意什麼

9、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。

瘦腹瑜伽怎麼做

1.直立，雙腿併攏。

2.呼氣彎曲上身向前，向下與地面呈90度。

3.重心移至右腳，吸氣彎曲左膝，將左腿癲癇病的治療方法抬起，十指交叉抓住左腳掌，同時抬頭注視正前方，初學者和平衡稍差者在此保持。

錯誤示範：完成最終體式避免聳肩。

4.呼氣，由膝蓋引領膝關節向前完全伸直呈90度角。

5.吸氣，弓背向上，呼氣，低頭同時彎曲雙手肘夾緊小腿，將額頭觸在膝關節上保持，吸氣，曲左膝，同時抬頭，抬起上體，呼氣鬆開雙手放落左腳，調整後，以同樣方式完成另一側練習。

哪些人不適合練瑜伽

瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質，培養人的平和心態。因此瑜珈成為了年輕一族，甚至可以說已經成為當下最受歡迎的一種運動了。

但是不可否認的是生活中並不是每個人都適合練習瑜珈，專家告訴我們說，對於那些術後身體還沒有完全恢復的人是不能練習瑜珈的。

再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習。

因為練習瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對於一些血壓，血糖不是很穩定的患者來說，也不是特別的適合練習瑜珈，由其是不能練習一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現一些對身體健康不利的問題。

練習瑜伽需注意什麼

應該說，對於那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習瑜珈的，但是也不是一個絕對的不允許練習瑜珈，應該說只要用一種健康的態度對待瑜珈的話，那麼瑜珈就可以發揮出更大的作用。

很多人認為說只有身體柔軟的人才能練習瑜珈，事實上並不是這樣的，應該說只要你身體健康的話，那麼不管是四肢是否協調，都是可以練習瑜珈的，反覆的練習瑜珈，可以讓練習者的身體變得更加柔軟。

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