家長抓住這兩個黃金睡覺時間，孩子不只個子高，智商也高！

大家都知道，嬰幼兒期的孩子睡覺的時間是很長的，而此階段也是寶寶長得最快的時期，這是因為睡覺時能夠為機體提供充足的生長激素，促進孩子神經系統和大腦的發育成熟，寶寶也能夠健康長大。因此，讓孩子睡覺充足，大腦才能在睡眠中多分泌生長激素，保證寶寶健康成長。

一、寶寶的睡眠時間多長合適?

寶寶的睡眠時間多長才合適，其實不同月齡的寶寶需要的睡眠時長也是不同的：

1、對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

2、嬰兒需要12至15個小時，安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。

3、1～3歲寶寶每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。

二、寶寶幾點睡最好呢?

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。但是哄寶寶睡覺是一件讓很多寶媽頭疼的事情，說到這也道出了很多媽咪的心聲。

三、那麼該如何讓孩子養成早睡早起的好習慣呢?

首先，作為爸媽一定要做好模範，只有家長養成早睡早起的好習氣，才能夠耳濡目染使孩子養成好的睡覺習慣。其次，睡前不能讓寶寶吃得太飽，吃得太撐會讓孩子不容易入睡。最後，如果你家寶寶是吃不飽不肯睡，不是特別累也不肯睡的類型，家長可以在睡前陪孩子一起躺在床上，給寶寶講些小故事或者聽聽輕音樂，切記不能讓孩子太興奮，不然你就等著做夜貓子吧!

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！