40歲男人要小心了，保護自己的「命根子」才是王道！

簡單判斷腎功能的幾點：

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當於2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。

男人腎虛不單單是容易感覺疲勞，還有一個明顯的表現就是出現性冷淡、性衝動次數減少。男人腎虛不僅耗精傷腎，還會導致男性的內分泌失調、生殖功能下降、精子質量降低，進而造成男性不育。

前列腺炎是青壯年男性容易罹患的一種泌尿系統疾病。中醫學認為本病與腎陰不足、相火旺盛，腎虧於下、封藏失職，腎陰虧耗、陰損及陽，飲酒過度、損傷脾胃有關。

前列腺病症有哪些表現

1、尿頻，表現為每天排尿明顯次數增多

不論白天還是晚上，排尿次數明顯比往常增多（尤其夜間），正常男人每天4至6次，晚上1至2次的正常情況，而出現比上述排尿次數增多的現象，那就要注意了，建議去專業醫院看看，查清病因。

2、尿不凈，感覺有尿實際尿又不多

每次感覺到有尿意時，要站在廁所里等好一會兒，好久小便才「姍姍」而來，並且尿流細小，排出無力，有時竟從尿道口線樣滴瀝而下，其實是前列腺增生的表現之一。

3、疼痛：由於持續慢性炎症刺激，會陰、肛門和陰囊等部位有嚴重的觸痛感和墜脹感，並常可放射至恥骨上、腰骶部、兩側腹股溝、會陰部，以及引起下肢疼痛，癥狀一般以晨間較為明顯。

4、神經衰弱：失眠多夢，乏力頭昏，缺乏自信感，情緒低沉，記憶力減退。

5、尿道滴白：排尿終末或大便時，尿道口有白色分泌物滴出。

隨著年齡的增加，很多事情往往顯得力不從心，但是有的男人往往一直都是精力充沛，寶刀未老的感覺，因為他們懂得養護自己。養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

腰部按摩操

一兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

腳心按摩法

足部按摩對慢性前列腺炎有良好的療效,中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬於陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。

提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

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