這5個習慣是你成為胖子的理由！並正在「減少」你的壽命！

現代人們的生活質量提高了，每個人都看似非常的健康。情況正好相反，每個人的壓力都非常大，無暇顧及自身健康，很多人的身體都已經深深的陷入了亞健康的狀態。生活中有一些看似正常的生活習慣，卻在不經意間無情的透支著我們的身體。

減少壽命的惡習1：沒有良好的吃飯習慣

早飯是一定要吃的，而且還要吃好，吃些主食、蔬菜水果、蛋白質、牛奶或豆漿這樣的搭配就可以，一天中的能量就有了補充，而且晚飯要在睡覺前3到4個小時食用。

減少壽命的惡習2：久坐

上班族一天基本上是8個小時，有的人加班還要坐的時間更長。有研究發現，長時間的久坐，可能不僅會誘發一些腰腿上的疾病，還會增加心血管疾病的發生危險。

減少壽命的惡習3：愛生氣

生氣的時候會分泌出「兒茶酚胺」，在體內會出現失衡，容易造成血壓升高、心臟加快等癥狀，進而會影響心臟的健康。所以，生氣的時候就要調整好自己的心態，多想些讓自己開心的事。

減少壽命的惡習4：吸煙

我們都知道吸煙有害健康，但是不知道傷害到底有多大，一方面，煙草中的有害物質會增加肺癌的幾率，另一方面，煙草中的有害物質也會進入到身體的循環系統，對多個器官造成損傷。

減少壽命的惡習5：愛吃油脂類的食物

生活中到處都是油脂類的食物，如餅乾、糕點、大魚大肉等等，無形當中就會攝入過多的油脂，不僅會使血液中的脂肪積累過多，還會增加肥胖的概率，間接增加糖尿病的風險。

肥胖的人總是會有一些共同的飲食習慣，看看這些飲食習慣是不是跟你的一樣，請不要再這樣做了，否則你會越來越胖的。

1.吃飯的次數很少

正常的飲食，應該保證一日三餐，有些時候因為自己太忙或者是比較懶惰，一天的吃飯次數可能兩次或者一次。這樣空腹感的時間比較長，吃的那一餐就會暴飲暴食，吃入大量的食物，導致生活周期紊亂，身體代謝混亂，脂肪大量的堆積，毒素不能正常排出體外。

2.睡前吃食物

睡覺之後身體消耗熱量會變低，如果在睡前食用大量的食物，可以給身體增加很多的負擔，使脂肪積蓄在體內。

3.愛吃蓋飯或者是麵條

吃蓋飯或者麵條的時候會減少蔬菜的食用量和蛋白質的食用量，只是吃了大量的碳水化合物，這樣會使血糖值急劇的升高，積蓄更多的脂肪。營養不好，代謝也會變得惡化。

4.愛吃麵包

麵包除了含有大量的碳水化合物，也含有非常多的脂肪和糖。這樣會更加容易地增加熱量，堆積脂肪。

5.愛喝飲料

特別愛喝飲料，很少喝白水，飲料中含有大量的糖和添加劑，熱量非常的高，容易積蓄脂肪，並且會損害健康。

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