每天堅持去喝一碗這個粥，男人有好處，女人更有好處

愛情，是女人生命中最璀璨的煙花。因為愛情，她們成長和成熟，尋找到幸福和安寧。沒有一個幸福的女人是不相信愛情的，即使愛人來了又去，但愛情會依稀安在。

可能每個女人都曾想到過考驗愛情，不同的只是每個人想到的考驗方法不一樣，但考驗的目的其實都一樣，都是為了證實對愛情的猜疑。考驗愛情，就要想到考驗得到自己不想要的結果的情況。

每天喝一碗這個周，堅持3個星期左右，你會發現皮膚變得比以前更光滑白皙，氣色也更好了，這款粥熬起來也非常簡單。兩個人吃的話可以按照下面的量來熬制。

食材：大米2把、黑豆1小把、黑米2把、百合10片、核桃2個、黑芝麻1小把、紅糖適量、薏仁3把

每天中午的時候可以把上面這麼食材準備好，放到一個碗里用水浸泡，到晚上就可以開始熬了，差不多10分鐘水就會變得粘稠，這個時候可以把火關掉，蓋上蓋子燜。等到第二天早上的時候再加點紅糖進去，熱2分鐘就可以吃了。

喝了這個粥3個星期左右，你會發現手指上的月牙都回來了，小孩子喝了身體也會變得更加結實，臉也更紅潤。為什麼這小小的一碗粥能有這麼多功效呢？

主要是因為黑豆有補腎美容的作用，黑米可以保護心血管滋陰、黑芝麻能夠潤膚補血、百合則有清心安神潤肺的作用。薏仁可以改善膚色、消除色斑、核桃能夠延壽命、抗衰老、紅糖能夠通經活絡、活血化瘀。這幾種東西放在一起，功效更是不容小覷。

千萬不能錯過的補血食物

1、紅肉

常見的豬肉、羊肉以及牛肉等都屬於紅肉的範圍，那麼為何吃紅肉可以達到補血的效果呢？專家認為，紅肉之所以可以補血是因為它們含鐵量比較高，而且這些鐵也容易被人體吸收，想要補血不如多吃點紅肉吧。

2、蔬果

吃水果蔬菜也能補血？相信很多朋友都表示疑惑，事實上，新鮮的含有維生素C的果蔬也有一定的補血作用，這是因為維生素C可以幫助鐵的轉化以及利用，而鐵則是造血的主要催化素，所以補血也需要多吃些新鮮的蔬果。

3、動物肝臟

有不少朋友與動物的肝臟持敬而遠之的態度，但是動物肝臟其實算是一種補品，例如豬肝、鴨肝等，這些肝臟非常適合貧血的人食用，因為它們含有極高的血紅素鐵，不過由於動物肝臟的膽固醇較高，所以不能一次性食用太多。

生活中貧血怎麼調理

上文小編給大家介紹了3種具有補血效果的食物，那麼生活里貧血應該如何調理呢？下面我們就來看看日常生活里如何補血。

1、保證睡眠充足

睡覺是我們每個人每天都要做的事情，專家認為，保證睡眠充足能起到補血的作用，這是因為人們進入熟睡的時候體內會開始造血，而且睡一個好覺之後你會發現精神變好，這也與體內氣血回升有一定的關係。

2、適度運動很重要

很多貧血的朋友都懶洋洋的，不喜歡運動，但是適度運動可以增強人體的造血功能。建議需要補血的朋友可以多到室外走走，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做不僅能夠幫助我們補血補氣，還可以提高身體的免疫力，抵抗疾病。

3、補血的同時也要補氣

中醫認為，氣跟血有非常緊密的聯繫，血想要在體內運行就需要氣的帶動，所以補血與補氣其實是同時進行的。在生活中我們不僅要食用補血的食物，也需要吃一些補氣的東西。專家建議，可飲用參茶來達到補氣的效果，另外，也可以多吃具有補氣效果的豬肚、土豆、板栗、山藥等食物。

「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。這四種食材一起熬煮，可以充分發揮它們的作用，補血又養顏，而且越吃氣色越好。

紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、健康減肥的作用。

大棗中有大量的黃酮類物質，可以很好的保護大腦，大棗中還含有豐富的維生素，對維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化有很大的幫助。

花生中含有油脂和多種維生素，有促進骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，還對人體造血功能有很大的好處。

食材

帶皮花生20克，紅豆20克，紫米20克，紅棗5顆，紅糖適量。

做法

① 將紅豆、紫米用清水洗乾淨，提前放入水中浸泡2個小時左右。

② 把花生和紅棗洗凈，與紅豆、紫米一起放入鍋中，加適量清水，用大火煮開後，轉中小火繼續煮至紅豆開花。

③ 加入適量紅糖，攪拌均勻即可。

南瓜燕麥薏米粥

食材：南瓜，薏米，燕麥

做法：南瓜適量，薏米大約一兩，燕麥大約一兩，將所有食材洗凈倒入電飯煲中摁煮粥功能，煮到薏米爆開即可。

麥芹鮮蝦粥

食材：麥芹，鮮蝦，大米，生薑

做法：米洗凈放入燒開水的砂鍋，煮開改中火同時放入切好的薑末。

鮮蝦剝殼去頭挑蝦線，蝦仁切段備用，鍋中放油翻炒蝦仁，加入砂鍋中。

煮到米粘稠時，加入切好的麥芹丁，根據口味加鹽，出鍋就能吃了。

香菇雞絲粥

食材：雞胸肉，大米，香菇（水發更好），小蔥

做法：米洗凈放入水開的砂鍋中改中火煮，同時放入切好的香菇。

鹽腌好的雞胸肉加一點料酒焯水去腥去沫，不燙手時撕絲。

米煮的粘稠時倒入備好的雞絲，稀稠根據個人口味在煮不同時間關火，加鹽，白鬍椒粉，灑上蔥花完成。

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