跑步減肥也有弊端？那是因為沒有掐對時間，那麼什麼時候跑最好？

跑步時減肥者們最愛的一種方式，不過跑步有利也有弊，那麼各個時間段到底哪個時間段跑步最好？

從小就被耳濡目染的灌輸著早上鍛煉一天都精神的說法，不過這句話並沒有說錯，輕度適宜的晨跑可以促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。但是需要注意的是，清晨是心臟病發的高峰時間並且血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。

午後跑步絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，所以午後跑步是個不錯的選擇。建議再4點~6點間跑步。不過對於上班族來說，就很難抽身去跑步，時間畢竟不是很充裕。

夜跑人群一般都是白天沒有時間的，因此夜跑對這些人來說成了最好的選擇。夜跑後睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。而且夜跑是個不錯的減肥方式。不過需要注意的是夜跑容易吹冷風生病，晚上溫度較於白天相比，相對較低。女性朋友更需要注意晚上夜跑人身安全的重要。

所以晨跑的話可以提前喝一杯蜂蜜水等補充糖分，午跑還是建議4點之後，夜跑盡量在11點錢結束。

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