看了中餐廳里的黃曉明，彷彿看到了永遠減不下肥的自己啊
剛剛收官的《中餐廳》，除了讓人過了一把美食的癮之外，讓人印象最深刻的莫過於「曉明式減肥」了。永遠在說我要減肥，我真的要減肥啊，一看到吃的也是真的Real控制不住寄幾啊！
無比糾結痛苦又很開心的吃下了一口又一口的食物，曉明哥，你還記得三天前你說的「明天開始，我是真的開始減肥」嗎？
任何一個有意識想通過強烈控制飲食來減肥的人，身邊都會充滿著各種各樣的誘惑，趙薇跟老師在吃家鄉美食，猛遞給曉明哥的時候，他忍住了。
可是能忍住個一兩次真的不算什麼，難的是每次都能忍住，可能分分鐘就垮掉啦~曉明哥在整個《中餐廳》中，完美的跟我們示範了一個嘴上說不要，但是身體誠實得不要不要的減肥人設，欲拒還迎半推半就越吃越多~
相信很多小仙女們會覺得彷彿看到了那個永遠都減不下肥的自己吧，好扎心啊！！
但是，各位小仙女們千萬不要泄氣啊，至少通過曉明哥，讓我們了解到其實明星跟我們也一樣，減肥對他們來說也是很難很難的事啊，他們並不缺錢，也不缺方法，深知管住嘴是最重要的第一步，可是曉明哥犯的錯誤估計也是99%減肥失敗的人都會犯的錯誤哦，今天就跟大家來聊聊「曉明式減肥」中Ara看到的兩點不可取之處吧！
減肥口號喊太多
曉明哥在整檔節目中，在面對食物的時候，基本三句不離「我要減肥」，看似是決心滿滿，其實是自己沒信心的表現，可能是太了解自己的BUG，面對美食的誘惑是在無法自控，所以需要更多的外在約束，喊口號也是在發動大家一起監督自己，然而，其實會給自己造成很大的心理壓力，一旦沒有完成或者偷吃，心底對自己的責怪以及落差感會越來越強，永遠在喊口號卻永遠沒有成果，看似付出很多努力，其實沒有任何實際意義。而且會給身邊的人造成意志力很不堅定的印象哦，實在不可取~
Ara建議：忘記口號吧！減肥這事是有難度，但是並不是無法實現的事。對於我們普通人來說，減肥的第一步，就是了解自己，了解自己的弊端，也不要立一個月要瘦十五，二十斤這種不切實際的目標，目標值太大，壓根完成不了，到最後只會打擊到自己，最後乾脆放棄，減肥大計就永遠無法實現了。正確的方法應該是：先定個小目標，比如一個月瘦5斤，目標小容易實現，心理壓力也會小很多，當完成第一個5斤的時候，你會充滿信心，再繼續下一個目標，通過這樣一個個小的目標值的實現，重塑減肥信心，更有利於我們實現最終的目標。與其在喊口號中浪費時間，不如先瘦個小5斤，三個月就是15斤啦，很可觀的。
看似控制飲食實則吃更多
曉明哥看似在控制飲食，但是實際一點兒沒少吃，反而吃得更多，從不好好在正點吃飯，餓到不行了，逮到啥就猛吃啥，飲料蛋糕零食一個都沒落下，這樣不僅不利於減肥，吸收的熱量反而會比正常吃飯吸收得更多，而且對食物一直處於很渴望的狀態，不僅會對身體造成傷害，長此以往，身體會往易胖體質發展，也就是俗稱的「喝涼水都會發胖」的狀態。
Ara建議：想要減肥，必須好好吃飯！牢記這句話，並且時刻提醒自己！好好吃飯的概念是建立起「吃的原則」，餓的時候吃東西，不餓的時候不吃東西，一日三餐，規律飲食，養成一個好的飲食習慣，做好加餐，不給自己餓的機會。食物方面我們盡量選擇多重食物種類，而不是極端的控制飲食數量。盡量避免攝入精加工的食物，比如糖，飲料，糕點等，多吃粗糧，蔬果，蛋白質含量高的食物，保證身體能夠攝取全面的營養素。這樣既能吃飽又能控制住高熱量的攝入，對額外的零食渴望度會小很多。所以，學會好好吃飯，我們的減肥大計就已經成功了一大半了！
明天Ara會跟大家詳細講解一下「如何好好吃飯，讓我們的減肥事半功倍」以及具體的操作方法，有沒有很期待？那就下回見啦~
