國慶假期餘額不足！你做好應對「假期綜合症」的準備了嗎？

溫馨提示

截止10月7日

您的十一黃金周餘額為1

該收收心了！！！

眼睛一閉一睜

我的假期呢？！！

感覺還沒有開始

已經結束了！！！

腦子還停留在放假的吃喝玩樂里，

身體卻老老實實要上班/學，

彷彿被掏空_(:з」∠)_

假期結束後上班，你是否會感到心神不定，或是失眠、胡思亂想？想想就提不起精神，上班的工作效率低，還會出現抑鬱、失落、煩躁不安等不良情緒？你造嗎，這些可都是假期綜合症的表現！

什麼是假期綜合症？

假期綜合症一般指節後綜合症，是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

另外，假期綜合征還包括假中和假後兩個不同階段。一般來說，假前，人們大多處於工作和學習環境，節奏緊張，任務繁多，心理渴望休息與放鬆。假中，人們多處於家庭等休閑環境，節奏隨意，暫時迴避之前的工作與學習任務，心理處於高度放鬆狀態。這樣，人們在短時間內，其身心經歷著「緊張—放鬆」的適應過程，過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象，其最大的癥狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

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這裡上元喵給大家看一道趣味測試題：

下列屬於假期綜合症的是___。（試題來源：2014年公務員考試行測真題）

A、小李從印度歸來之後，領略到新的人生價值，立即辭去了工作。

B、小王假期里吃壞了肚子，結果上班後不想吃午飯。

C、小張國慶節去爬黃山，假後上班總感覺腰酸腿疼。

D、小趙春節玩得很盡興，上班後卻總是心不在焉。

（答案在本文末尾~）

那麼，如何有效克服這種假期綜合症呢？

作息方面：起居有序，早睡早起

十一長假已經花光了大家的洪荒之力，所以，在假期結束後，無論應酬還是娛樂都要有節制。要用良好的起居時間來拯救混亂的生物鐘，早睡早起，起居有序，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。保證有足夠的睡眠時間哦~

飲食方面：宜清淡，均衡營養

假期吃得豐富，長假後要記得注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的腸胃得到休息。

休閑方面：注意放鬆，調整身心

7天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。聽聽音樂、看看書也是很好的放鬆方式~

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上文題目答案：D

除了D，另外三人的狀態都是事出有因的，領悟價值辭職、吃壞肚子不吃午飯、爬山勞累腰酸背痛，只有小趙是看似莫名其妙的心不在焉，這就是典型的假期綜合症啦！

希望大家快快調節好自己狀態，

迎接新的一天！

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