懶人如何養生 推薦這5個鍛煉法

許多人由於工作時間長比較累，因此都沒有什麼時間來保養自己。那麼對於這些忙於工作的懶人而言，有什麼比較好的養生方法呢？

通常我們認為要動起來，才能達到鍛煉養生的效果。接下來要介紹的是通過休息也能鍛煉，對於懶人們來說，很是適合。

懶人如何養生

休息才是最好的鍛煉

1、小憩20分鐘讓心臟動起來

多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。研究發現，一周午睡3次以上、每次小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。

2、喝杯熱茶讓大腦動起來

一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。

天氣漸熱，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。

3、伸個懶腰讓肺動起來

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰

4、吃健康零食讓腸胃動起來

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。

建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的「茶歇」，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

5、簡單運動讓身體動起來

拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。

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