秋季最容易減肥，教你使用4個技巧減肥

秋季最容易減肥，教你使用4個技巧減肥

1、吃早餐：肥胖的mm，你別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐會導致能量和營養素攝入不足，並無法通過多吃午餐、晚餐來彌補，所以每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證機體獲得充足的能量和營養。這樣才有力氣去減肥。

2、多喝水：多喝水不僅有利於排毒還可以瘦身。清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除。

3、吃得越慢越容易瘦：我們在吃飯的時候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很詫異，為什麼呢?因為我們在感覺到飢餓，想吃東西的時候，千萬不能夠胡吃海塞。因為胃部沒有消化的食物就會向大腦發出信號，大腦會隨之做出反饋。人體開始自主進食，而食物進入到胃部之後，胃部會有滿足感，也就是我們常說的飽腹感，這種感覺再次反饋到大腦至少需要20分鐘的時間。

4、養成每天稱體重：體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。

從運動方面減肥：

1.每天跑半小時,然後覺得不夠在加到一個小時。

2.仰卧起坐,每天必做，每天50個為基礎，習慣了再加到100個，仰卧起坐簡直就是小腹的剋星,效果很明顯,不僅瘦了而且還很緊實。

3.俯卧撐 每天堅持做4組，20個一組。

每天堅持下來， 肯定會瘦，想不瘦都不行。

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