假期綜合征？我這有個方子！
嗨咯， AVbody
在你們看到這篇文章的時候
應該還在和國慶長假你儂我儂，捨不得告別
但假期說走它就走，還帶走了你的錢包和激情
想想馬上就要上班
就感覺身體被掏空
胡吃海喝、瘋玩瘋樂了一周多
如何能接受還要上班這個事實
別著急，小E這就來
幫助你快速滿！血！復！活！
治療假期綜合症的良藥
當然要數
跑步
跑步不僅可以強健身體，還可以調節精神緊張，釋放壓力。
這時，你通過適量的跑步調節身新陳代謝，改善精神狀態，並且加速身體和精神的疲勞恢復。
胡吃海喝後，通過跑步減肥
放假期間，想必很多跑友出門玩耍，都抵擋不住各地風味美食的誘惑，放肆地胡吃海喝。
假期結束，首當其衝的就是減肥問題了。從現在開始，大家可以逐漸調整自己，放棄零食、碳酸飲料，盡量以清淡的食物為主，注意多喝水。
此時，跑步減肥是最佳選擇！在合理的心率區間內跑步，能夠有效燃脂。
通過跑步「治療」假期綜合症
跑步可以讓你更快地從「身體被掏空」的狀態中恢復。
選擇在在假期最後一天下午或者傍晚做一次恢復性跑步，也可以在上班第一天清早起來進行一次恢復性跑步。
跑過步後，你會驚奇地發現，自己對於即將開始的工作所充滿的焦慮、彷徨的不良情緒一掃而空，變得更加淡定，放鬆，這就是跑步在緩解精神緊張方面立竿見影的效果。
與跑友一起跑步，分享心情
與朋友分享快樂，快樂加倍；與朋友分擔痛苦，痛苦減半。
約上三兩跑友，一起開始恢復性跑步，順便分享在假期看過的風景、遇到的人或事，甚至吐槽即將開始的上班生活，即將上班的「悲傷心情」隨著分享也將逐漸減淡~
假期後如何恢復跑步？
調整心態
或許有些跑友因為旅遊、歸家等種種原因，錯過了一周或者更長時間的訓練，以往的的訓練計劃可能已經不再適用。
我們的身體需要一個循序漸進的過程，所以我們需要一個新的訓練計劃來讓久未鍛煉的身體逐漸恢復。重新了解自己身體的狀態和變化，可以給自己定一個新計劃，讓自己滿血回歸！
目標逐步實現
一口吃不成大胖子，跑步也是如此！
當我們從假期回歸，還處於恢復性訓練的時候，如果為了達到以往的成績而拚命投入，很可能會適得其反，不僅達不到以往的成績，甚至出現不必要的運動損傷。
把目標放在當下，每天進步一點點，逐步恢復，讓自己的配速、步頻和跑量逐漸回歸到最佳狀態。
先易後難
開始跑步的前三天要放慢跑，總量要稍微減少。三天以後，可以適當增加跑量，但是，仍舊不要為了公里數而跑步。讓身體肌肉逐步回歸到運動模式，此時發生疲勞，肌肉疼痛和損傷的幾率就會變小。
絮絮叨叨地說了半天
希望這會是你治療「假期綜合症」的一劑良方
不過，小E覺得
這個才是最有效的
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