運動後有些食物千萬別吃否則你就白白揮灑汗水了！
三清珠寶
寫給所有綠松石愛好者的情歌
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運動既能提高身體素質
又可以幫助肥胖者減掉贅肉
但運動後飲食上可要注意
補充一些低卡的營養食物很有必要
但是有些食物可是要杜絕的
吃了他們你的汗水就白流了你造嗎?
1
生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2
高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。
這些食物中的脂肪難以消化，不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3
過咸小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。
運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4
培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5
披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
6
花生
花生含有很多的澱粉以及脂肪，所以，很多人都會選擇它來給身體補充能量以及維持體力。但是，運動後吃花生是不好的，因為花生的脂肪在分解的時候會產生一種叫做脂肪酸的物質，這種有機酸會增加身體裡面的酸的濃度，加重酸的分解負擔，導致身體更加不適。
7
糖果
經常有的人在運動的時候給自己備上一點糖果，以免自己的身體的熱量消耗得太快。但是，需要注意的是，運動後如果吃糖的話，糖分的分解利用就會加快，這個時候身體就來不及補充，很容易導致身體初夏你休克等不適的癥狀。而且，糖果這種甜食還會使得體內的維生素B1出現消耗，讓人覺得更加的疲憊，進而起到反作用。
5
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有豐富的糖分和卡路里，不是鍛煉後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但要記得，不要多吃巧克力喲。
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