1個動作有效緩解關節痛，減緩下半身老化

久坐不動、缺乏運動是很多人的生活常態，尤其是上班族，一坐在電腦前就是六七個小時，長時間久坐在電腦前，下班之後因為累、沒有時間和精力，日常缺乏運動鍛煉。

時間長了，不僅會導致肌肉缺乏鍛煉，肌力日漸衰減，而且還會給髖關節、膝蓋等部位帶來極大的壓力，體內循環不佳，累積越來越多的脂肪，代謝力下降，加速身體的老化。

每天健康一點推薦大家用一個簡單的動作，不僅能夠有效鍛煉下半身的肌肉和關節，還能促進體內循環，幫助老廢物質排出體內，提高代謝力，甩掉下半身的多餘脂肪，還能緩解腰部、膝蓋等關節的生理性疼痛。

STEP1.雙腳大大張開超過肩寬，腳尖朝外，保持背部肌肉挺直伸展。

STEP2.維持背部伸展，慢慢地蹲下，膝蓋與腳尖都朝向外側。

STEP2緩緩回到1的站姿，如此為一回，一回約5~10秒鐘，一天進行10次。

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