每天一碗，就能瘦到90斤！關鍵是好喝到想舔碗~~

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很多妹子最近都給小編留言，

覺得喝粥似乎可以減肥，

這個沒問題，

但是不知道該怎麼喝，

那麼，我就來說說喝粥能減肥的原理哈~

（這麼說，有沒有感覺很高大上！）

1、可以幫助我們預防能力過剩，因為粥所含的水分較多，在吃的很飽時其實只是通常吃米飯熱量的1/3；粥還可以潤腸，幫助排便。

2、粥容易消化，如果在粥里添加些雜豆，還會增加膳食纖維，可幫助我們排除體內的垃圾和毒素，

所以，食粥是控制體重，減少毒素的好辦法。下面就推薦幾款營養美味的減肥粥做法。

鮮果燕麥粥

原料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

做法：

1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可，蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。

2、將煮好的燕麥盛在容器內，將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

減肥原理：燕麥屬於粗纖維的一種，能幫助消化，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。

減肥生菜粥

原料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶

做法：

1、蔬菜切成適當大小；鍋里放水，等水半開的時候放蔬菜。

2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

減肥原理：這個「減肥菜粥」最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿蔔，口感很好，保准你們想喝第二碗！

紅豆山藥西米粥

原料：紅豆、山藥、西米、黃糖片

做法：

1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛。

2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片。

3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。

減肥原理：山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔。

減脂荷葉粥

原料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖

做法：

1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用)。

2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮。米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗！

減肥原理：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效

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