護膚：經期能不能做劇烈運動？

每個月總有那麼幾天不想做女人的，不能吃冰不能洗頭不能跑步不能劇烈運動……巴拉巴拉……

關於經期的禁忌每個人有不同的說法，但是哪個才是真的？為什麼「大姨媽「如此神秘難以捉摸？

so，今天的問題是

我一直都特別的愛運動，平時沒事的時候特別的喜歡爬山攀岩之類的運動，前幾天和朋友說少了今天去爬山，可是今早起來感覺小肚子疼，一看是月經來了，媽媽不讓我去，可是和朋友說好了又不能不去。我這心裡特別的糾結！到底經期能不能做運動？

【小美說】適當運動是可以，但是劇烈運動是——不能！不能！不能！

月經期間做劇烈運動都對身體傷害較大。常見的疾病如下子宮內膜異位症，這種病月經漸進性痛痛引發不孕，卵巢破裂，外陰創傷，月經異常等。

1.要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

2.做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。

減輕姨媽痛小技能

1、熱飲；2、腹部溫敷；3、減痛保健操；4、巧用梳子

熱飲

疼痛時，喝些熱的紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。

腹部溫敷

熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，適當走動等促進經血排出。

減痛保健操

如腹部俯卧在沙發背上或者凳子上，深呼吸，然後做四肢伸展動作，以及游泳動作等。

巧用梳子

將十指指腹對著梳齒，輕輕前後摩擦按摩。

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