立秋之後「三不睡、三不做、三要吃」是指什麼

立秋過後，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍。立秋是什麼？立秋時節，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節要增加夜裡的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。

「三不睡」指的是，（1）立秋後，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼，那麼有些人就比較容易貪睡，這從養生保健的角度來說是不可取的。我們應當保持一個良好的作息習慣，按時起床，進行適當的活動，鍛煉。

（2）就是最好不要在洗過了頭以後不等頭髮干透就去睡覺。這對於一些女孩子尤為重要，現在的有些女孩子有兩個愛好，一個是手機不離手，第二個是愛在床上躺著玩手機。這樣的做法也不可取，濕頭髮對自己的影響是不好的，很有可能會導致感冒。

（3）就是不要開著空調睡覺。是的，立秋後，氣溫不會馬上就降下來的，還是有些餘熱，但是最好不要在睡覺是開著空調。本來即使是在夏天開著空調睡覺就有一些負面影響，立秋後更要注意身體健康，最好避免開著空調睡覺。

「三不做」，（1）就是自己要保持心情愉快，遇見煩心事不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。」因為季節的變化也容易引起一部分心裡敏感者的情緒波動，因此我們不要讓自己承擔過分的憂思，讓自己開心快樂最好。

（2）不要和夏天一樣繼續洗冷水澡了，秋天來了，就要適應季節的變化，要多洗熱水澡，促進血液循環。

（3）不要做劇烈運動，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，要特別注意，保持適當的活動就可以了，也要隨時注意自己的身體反應，勤做健康檢查。

所謂的「三要吃」，就是一要多吃水果蔬菜，根據自己的身體健康需要吃一些營養性的食物。比如山藥，冬瓜，南瓜之類的有助於進補的食物。二是要多吃一些溫性食物，不可再吃冰鎮西瓜，不可再喝冰鎮飲料，啤酒，以免造成對自己腸胃的傷害。三是要按時吃飯，不可經常熬夜，最好不要在外邊經常吃燒烤之類的食物……

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