許多00後甚至10後的小朋友們作為家中的「獨生子」，自然是家中長輩的掌上明珠。家裡人都對他百般呵護，一旦出現輕微的感冒發燒，就立即跑去醫院看病吃藥、打針。但是其實有時候人體的自愈力比吃藥、打針更管用，有些疾病，只需要調整生活方式，提高自身免疫力，就能恢復健康！

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人體自愈力的表現

據德國健康雜誌《生機》報道，人體自身有能力治癒60%-70%的不適和小疾病。常見的有：

1、感冒發熱。

地球一年四季氣溫變化無常，但正常人的體溫還是保持在37°左右，即使有所波動，範圍也很小。而當我們受到病菌侵襲的時候，身體就會發熱，這是我們人體的一種自我保護功能，身體通過發熱使體內的抗體增加，從而協助人體消滅病菌。

所以當人體發熱，不超過38°的時候，我們只要多喝水，多休息，利用一些簡單的物理退燒法就能自愈。但如果體溫超過39°以上，就要及時就醫了，以免耽誤最佳的醫療時間。

2、嘔吐、腹瀉。

說起嘔吐、腹瀉，大家都會覺得很嚴重、很難受，一旦有這樣的癥狀就會馬上吃藥就醫。但其實嘔吐、腹瀉在某種程度上來說是身體的一種自我保護措施。當我們吃了不幹凈的食物，我們的身體會排斥這些食物，以嘔吐以及腹瀉的方式把這些有問題的食物排除體外。

所以當我們出現嘔吐、腹瀉現象時，可以先適當補充水分，吃一些流質食物。另外盡量選擇一些溫和的食物以免刺激到我們的消化系統，但若維持了1-2天後都未緩解特別是吃了健胃類的藥物後，就得去看醫生了！

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3、小傷口。

人總是要活動的，活動劇烈的時候難免就會磕磕碰碰，導致身體受到一些損傷。當我們不小心蹭破了皮膚、出了血，在這個時候我們不用著急，只要進行消毒防止感染，不出意外的話過一會傷口就會止血。

其實，不管是身體內部的潰瘍、還是身體外部的破損，我們的身體都會進行自我再生，使受傷的部位儘可能地恢復成原來的樣子。當然如果傷口過大止不住血的話還是得到醫院進行處理的。精彩回顧——《哪些傷口需要打破傷風針？》

如何增強人體自愈力

人體既然有如此厲害的自愈力，那要如何增強它呢？下面就由小圈跟大家說說吧。

1、注意休息。休息是人體恢復身體的最重要的方式，大家有沒有發現，每次去看醫生，醫生都會叮囑我們注意休息？這是因為身體在休息時，對能量的需求會降低，基礎代謝也會減低。這樣會使我們的身體有更多的能量去處理傷口、疾病等問題，從而達到加快自愈的目的。此外，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、製造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。

2、適當鍛煉。運動鍛煉是增強人體抵抗力、自愈力的最有利方法，但運動不能隨隨便便，要選擇適合自己的運動。比如說身體好，選擇稍微強度大的例如籃球、足球、長跑等，反之，則選擇強度較小的例如羽毛球、乒乓球、慢跑等。

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3、多交朋友。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。這是因為長時間獨處的人應對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統受損。獨居的人應多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關係的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。

4、心情愉悅。在影視作品中我們常常會看到有人會被氣到吐血、哭得昏厥，這些雖然說會有所誇張，但心情影響我們的健康確實是能夠證實的。研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」，目前與情緒有關的病已達到200多種。所以，保持一個良好的、愉悅的心情是一個人健康的基石，同時也能使我們免受心理疾病的困擾。

（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生在線出品）

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