水是生命之源，是人類賴以生存的重要條件，約佔人體體重的?，維持著人體正常的生理活動。

水對任何人都很重要，尤其是對於健身人群來說，一定要喝足、喝對水。

運動中應該喝多少水？

運動中補水很重要，足量的飲水會增強你的運動表現。在練前半小時左右，應該補充500ml水；鍛煉中要每隔15分鐘左右補充一次，此時應該飲用淡鹽水、運動飲料；練後慢慢補充下1升水，不要狂灌水。

運動中應該喝什麼水？

大口灌白開水，實際上無法補充身體流失的電解質，越喝越渴越喝。只會增加排汗量和排尿次數，帶走體內更多鹽分，讓身體提早疲勞。應該喝一些淡鹽水，含電解質的飲料。

減肥人群每日應該喝多少水？

喝水可以提高你的基礎代謝，有助於燃脂。在起床後喝下1升水（如果體重不到160斤，減少點），早餐後再喝下500毫升。整日的飲水量應該達到6--8升，這樣對你的減肥大業也很有幫助。

普通健身人每天應該喝水多少升？

健身人群會攝入更多的蛋白質，喝水可以促進蛋白質的消化吸收。因此健身人每日應該喝水4-6升。

身體缺水會有哪些後果？

別等到渴了再喝水，那時候你的身體已經缺水了。如果在鍛煉時缺水卻不補充，繼續練下去就會導致身體脫水。哪怕體內水分減少1％，也會影響到情緒、注意力，運動表現等。

如果長時間缺水的你已經感到頭痛，就說明脫水現象已經蔓延到腦組織了。還不補水，嚴重可引起腦死亡。

還會使皮膚變得更乾燥，膚質變差。還會出現全身皮膚變緊，脫皮等癥狀。

運動中不飲水，身體流失太多電解質，尤其是鈉鉀等物質，就會引起肌肉抽筋的現象，此時身體已經嚴重缺水。

無論有多忙，請記得多喝水。

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