戒煙三部曲，心癮比身癮更加難戒

老煙民做的最有意義的事，毫無疑問就是戒煙了。不然真的找不出其他理由。你說抽煙是你人際交往的橋樑？陌生人見面時互相請對方一根煙，然後就可以順暢的聊起天了，好一副「不抽不相識」的場景。不過摸著良心說，你確定這不是你在為自己的人際交往能力找一個開脫的借口嗎？一個有能力的人，怎麼會借用外部的力量來為自己開脫市場。

2015 年中國成人煙草流調數據表明，有 17.6% 的吸煙者希望戒煙，有 31.5% 的吸煙者在過去一年中，嘗試過戒煙。非常明顯，一位染上煙癮較久的人都有那麼一段時間想著戒煙，但是大部分都沒有成功，最主要的是受到環境影響而造成的。而剛染上煙癮的人，不到一定的程度是不會停止其被尼古丁侵蝕的過程的。

戒煙需要經歷三個階段，才能徹底的將煙癮除去。

第一階段，下決心戒煙。這是一個很簡單的想法，每個人都在某個階段都會產生這個想法，但是能不能堅持下來就是另一個問題了。但是只要你真的下決心下來，就必須去努力完成，不能只是空談而已。所以只要你下決心戒煙，你就要開始改變自己身邊的環境，將自己要戒煙的決定告訴身邊的人，以防他們是不是掏出煙來誘惑你，同時也讓他們監督你，不要讓自己半途而廢了。

第二階段，堅持度過生理上的癮。這個階段你可能得經歷兩到三個月。你長時間的抽煙習慣，會讓你不自覺的有摸煙，拿打火機等習慣性的動作。這時候你就會開始焦躁不安，注意力無法集中。你需要靠自己的自制力度過這個艱難的時刻。可以讓自己不停的忙起來，忘卻掉吸煙這件事情，這樣你就會好受一點了。

第三階段，忍住心理上的癮。長時間吸煙的人會對香煙產生一種心理上的依賴。等戒煙者到了這個階段時，就會產生各種心理上的落寞感，以至於想放棄戒煙這件事。所以你要不停的讓自己的嘴巴動起來。隨身常備一些小零食，口香糖，糖果之類的東西。所以很多人戒煙成功的人都會覺得戒煙會讓他們發福，其實是因為在戒煙的時候戒煙者因為心理上的不適，不停的吃東西造成的。所以戒煙者也可以通過適量的身體鍛煉，預防自己身體發福哦！

度過這磨人的三個階段，你就可以無敵的戒煙成功了！

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