你以為是在養生？其實是在折壽，警惕這些要命的養生法！

很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會要命！

1、五穀雜糧粉：吃出糖尿病

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

2、天天喝粥：喝出心梗

喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛麵條。一般來說在醫院裡邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調，就變成普食了。

3、辟穀養生：毀了腸胃

近些年來，「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎？

中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病！

4、每天8杯水：傷了腎

八杯水的概念現在很盛行，常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。從體征上說，西方人毛髮重，個子也高，性情急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細緻，整個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。

5、亂補維生素：吃出結石

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

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