跑步騎車都沒用，卻在2個月內甩肉28斤！31歲的她瘦成馬甲線女神，硬漢老公秒變小粉絲

作息不規律，飲食不健康

肥胖導致的健康問題嚴重困擾生活

工作間隙嘗試各式各樣的運動

游泳、騎車、爬山

怎麼嗨怎麼來

卻還是沒能成功減肥

有幸結緣樂動力閃電學院

2個月愉快甩肉28斤

女神范&幸福感up up up

她，就是高挑帥氣正能量的小麥

我是小麥，來自鄂爾多斯，是一位31歲的寶媽。作為一名工程師兼幼師，我覺得騰出時間空間減肥簡直是奢望。然而因為身體原因，我下定決心要重拾健康，成功減肥。於是，我和樂動力閃電學院結下了善緣，瞧，現在它開出了成功之花！

往事不堪回憶

健康方為重中之重

之前的我，飲食口味特別重，總吃垃圾食品，還特別喜歡甜食；而因為身體原因，我不適合做劇烈運動，所以也駕馭不了健身房（後來才知道健身房也有很多適合我這種小白的運動）；加上工程師的工作一直很忙，時間安排不過來，自己也沒有特別靈活的健身方式，運動一段時間後反彈也特別大。減肥好多年，體重卻一直減不下來。

（胳膊比寶寶的腿還粗）

就這樣，肥胖既成了病果也成了病源，我的身體健康受到嚴重威脅。健康問題的解決迫在眉睫，於是我下定決心要把減肥這件事拿下！

（感覺自己和小新一樣圓）

甩肉28斤練出馬甲線

樂動力就是我的私教

我是今年7月份才入營的，入營時體重差不多73KG，現在2個月成功甩肉,不僅體重逆襲到59KG（雖然體重看著有點高，但是都是肌肉啊），連馬甲線都出來了，是不是很神奇！

（瘦了腿都顯得長一截）

其實，我之前也是個愛運動的女生：徒步、游泳、網球、騎車、爬山，一有空怎麼嗨怎麼來。但不知為什麼，反彈很嚴重，肥肉還是很頑固地在身上稱王稱霸！

一個偶然的契機，我在樂動力APP上看到了閃電學院的介紹，充分了解之後，我毅然決定加入。當然剛開始也是報了體驗班，才149元一周，也就是一天少喝杯星巴克的事兒！

現在回頭看，這個選擇真的是無比正確，閃電學院靈活的減肥方式完美地解決了我之前的所有問題。因為「日常飲食控制＋簡單運動」的方式非常適合我，所以也收穫了明顯的效果 ~

在樂動力閃電學院的日常，就是嚴格按照APP上私人訂製的運動飲食安排進行打卡，教練點評然後反饋交流。打卡項目雖然多，但卻很系統，一路走來的歷程清晰可見，一點一滴的進步還能夠鼓勵到自己。教練也會針對每個人的情況對計划進行調整和升級。很實用，針對性強，也很人性化，可謂「量體裁衣」。

靈活性，是我最認可樂動力的地方。像我，雖然經常出差去工地，但是只要一有空閑，無論何地，拿出瑜伽墊、運動服就可以順利完成打卡任務。女孩子來例假了有「粉紅計劃」，膝蓋或腿部受傷也會調整成其他適用的運動計劃，總之不論你是什麼狀況，都會安排一款最適合你的計劃。

另外，任務等級也可以根據自己的運動狀態跟教練商量著調整——就像打怪升級，一旁還有一位貼心小棉襖加血加武器一樣，十分貼心。

要重視營養的合理搭配，蛋白質，果蔬，碳水的比例。所謂「三分練七分吃」，能瘦下來和飲食科學有很大的關係。

在飲食上，我完全不用擔心會花費大量精力，因為我們的飲食計劃非常詳細。每種食材和營養素每天吃多少量會介紹很清楚。接下來就要晒晒我的吃吃日常啦，色香味俱全，滿滿的都是愛有木有！

關於飲食的個人心得：

*重視烹調方法，水煮菜最佳；

*養成良好的飲食習慣：三餐規律，早餐要特別重視；剛起床喝杯水、吃飯八分飽；

*一定要控制甜食和油炸食品，杜絕甜食哦；

*不能不吃，關鍵是看吃什麼；少吃多餐就很好；

*蛋白質很重要。因為隨著年齡增加，蛋白質會影響女生皮膚的狀態，攝入的多少會影響體力和肌肉的塑形。

*個人喜歡先吃蛋白質，然後吃蔬菜，最後吃碳水。這樣比較容易有飽腹感，而且碳水吃的少，還健康；

*加餐一般加水果；和各種蛋白質。

運動我就嚴格按照APP的安排打卡啦，每個月會有一兩周選擇早上運動，看工作時間啦；中午一般不運動，好好午休；晚上會快走。天氣不熱，就步行去上班。周末閃電學院的運動安排少一些，我就會找自己喜歡的運動來嗨，比如徒步、游泳、網球、騎車郊遊、爬山等等。

這些運動里，我最喜歡騎車，偶爾會騎到30公里外的郊區。

騎行的魅力就在於可以欣賞很多不同的風景，不僅能夠鍛煉意志，還能結交朋友。

覺得運動中的自己特有力量有精神，感覺倍兒棒倍兒帥氣！

關於運動的小心得：

*一定要堅持才有效果；

*選擇適合自己體質和興趣的運動項目；

*運動後一定要拉伸，這樣身材會變得修長；

*運動時間的長短不是最重要的，但動作一定要標準，切記不要受傷；

*在運動方面不是很專業的話，一定要有專業人士幫你入門，另外，選擇目標相近的夥伴很重要~

減肥路上有愛作動力

因為你們我越挫越勇

減肥路上雖然很辛苦，但是因為自己表現得很好，而且過程中充滿那些有愛的人和事，所以無比充實快樂——

我的媽媽超級支持我，每天為我的三餐出謀劃策。我日常的飲食都是她做的，還會監督我，不讓我吃外食。她覺得飲食有點清淡，為了讓我有食慾，買了很卡哇伊的盤子，這樣我和兒子都可以用。

老公就特別可愛啦，只要是好事，他都支持，特別是在運動這方面，有時也會上心監督我動作夠不夠標準。可能是因為我運動起來英姿颯爽，他還打趣說我要火要圈粉。嘻嘻，我會繼續讓這位小粉絲看好我滴。

再說閃電學院，我喜歡它輕鬆、自由的氛圍；欣賞教練，人很好很有耐心，專業之餘還能關心到每個學員，認真對待大家的問題並悉心解答；喜歡我們歡樂有愛的群，每天運動間隙不乏嬉笑玩鬧，大家的心情都美滋滋。我們經常在群里會自發組織比賽，比如美食大賽、平板撐大賽等等，學員互幫互助，大家進步都很快。

生活美好都因為有你們！我要享受過程！

減肥這件小事

鍛煉腦力還堅韌意志

一路走來，有很多感悟和啟發。最深刻的獨家體會：用大腦去運動，比用蠻力要牢靠的多。

我們每月群里有平板撐比賽。我第一次倒數第二，得了個鼓勵獎，當時特別受傷；後來就慢慢練，有一天突然掌握了要領，覺得好簡單，原來用腹部發力比較不費力。掌握竅門後，我上個月平板撐比賽得了第一名呢！

總之，樂動力閃電學院所倡導的「健康飲食＋日常運動」減肥理念，對我而言是科學又健康的方式，重點是適合我。它的運動觀念跟我不謀而合，不然我也不會這麼認同然後去參與並堅持下來。

減肥這項終身事業，是很考驗意志力的一件事，是塑造品質的一件事，也是值得大家參與、學習和堅持的一件事。

讓我們繼續簡單、健康地生活吧！

朗傑

成功蛻變的踐行者

帶班理念

要想在減脂塑形的道路上成功蛻變，堅定的信念、果斷的執行力是必備元素。能夠征服自我，已然是人生贏家，不瘦下來，你永遠都不知道自己有多美！

帶班心得

每位學員都是潛力股，努力過程中的艱辛我感同身受。正確引導+耐心講解，才能學員不只是減肥瘦身，更多的是對自我和生活的熱愛。當把健康的飲食理念和良好的運動習慣傳播給每一位學員，體重和體型的變化或許只是意外收穫，內在體質的改變才是我們的最大成果。

寄語學員

小麥是一位自律性很高的學員，並且熱情開朗。每天的任務都完成的非常出色，還樂於幫助其他學員一起進步。有問題會及時跟教練溝通，所以進步會很快，每次看到你取得新的成績，我都由衷地感到高興。努力拚搏終有回報，馬甲線是很好的證明。戰勝自我，成功蛻變，你做到了！

不想讓肥胖成為你的絆腳石？

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