單杠太空步！人體旗幟！龍旗！這個95後小鮮肉，滿足你對肌肉和力量的各種想像！

擼得了鐵、耍的了帥的小哥

給我來一打！

健身的必要條件是什麼？

金錢？還是時間？

今天MAX專訪的這位95後小鮮肉，

告訴你，

再把健身=有閑錢有時間，

你就真的太膚淺了！

當你覺得健身是一樣單調的活動時

他將健身與太空步結合

當你覺得一些健身動作，不可挑戰時

他已經在健身器械上把這些動作玩得行於流水

嗨，大家好

我叫於博甫95年出生

身高180，重145到150

說到接觸健身的原因

還得從我15歲的時候說起

當時在網上看到一段超級熱血的健身視頻

感覺整個人都跟著燥了起來

於是後來就經常在家練習簡單的俯卧撐、仰卧起坐

我發現自己喜歡揮汗如雨之後精疲力盡的感覺

到2014年初，18歲在外打工之後

拿到第一筆工資

我才有了第一張健身卡

從原來的麻桿少年

到現在穿衣顯瘦脫衣有肉

健身帶給我最大的改變

就是積極向上的生活態度

給你們分享下我健身之前的照片

以前很瘦只有120斤

這是在剛上班的時候住的宿舍裡面照的

年少的人總要經歷一些挫折

也要接受一些挑戰

面對生活的不順利

我給自己設定一個挑戰目標

激勵並強大自己

於是我進行了90天增肥復減挑戰

增肥的時候肚子上的肉一捏一大把

那會也擔心過減不回來

但是我還是堅持下來

成功減脂了

再次成為了145斤肌肉線條分明的「肌肉男」

對我來說

讓自己更加健康，增強體魄

有健康的生活、飲食方式和規律作息

這些其實是我最初健身想要的

而現在系統的健身

也讓我實現了這樣的生活

減脂的時候我會嚴格控制飲食

總結來說會有幾點比較重要

但是在正常的時候

我還是比較享受生活的

大夏天抱著西瓜

喝著冰鎮的飲料吃著雪糕

晚上晚上出去擼著串喝兩瓶冰鎮啤酒什麼的

親朋好友聚會

該吃該喝的時候，我還是會放縱一下的

這裡我想提醒大家

每個人的體質不同

所以不建議生搬硬套訓練和飲食計劃

建議根據自己自身條件

酌情修改

我希望更多的人

可以通過健身有一個迷人的身材，健康的身體

讓健身不再是苦哈哈地代名詞

我經常會分享一些自己的健身經歷和挑戰視頻

但是經常會看到一些評論

老是有人說你這點重量還是別練了

你這小身板還好意思秀等等等等

…

這裡我必須要反駁他們

去健身房練的就必須得能打比賽唄？

做力量訓練就得能跟舉重運動員相比唄？

健身就一定是苦哈哈地每天擼鐵嗎？

我覺得不是的

健身其實是一種生活態度，

代表你選擇了一種健康的生活態度，

至於你是怎樣的方式？

獲得怎樣的成果？

取決於你的目標，每個人的目標都不一樣，

不要盲目的跟隨別人的想法，

我的目標就是保持這樣的身材體重，

你呢？

我做這個挑戰

一方面想挑戰證明自己

在一個做一個有意義的回憶

視頻保存到我老了在看的話

我可能都得羨慕死現在的自己了

挑戰期間我真的沒有太多時間

每天自己都有事忙

有的時候6點多從家出來

晚上健身完9點多才到家，休息不夠

這裡面的艱難，你們自行腦補吧

因為實在是太難了，剛回去鍛煉那種不適應

就差一點就真的變成了一個胖子了

然後又有在規定的時間內，真的都要拼了命

……

我不吃補劑，恢復和鍛煉表現都很差

還好堅持過來了

在這裡希望大家給自己一個定位

你的目標，結合你的實際

怎麼做適合你

希望大家可以保持一個很好的身材

健康的身體

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