嗨,年輕人,你脾虛了你知道嗎?
脾虛是中醫名詞,指脾氣虛弱的病理現象。多因飲食失調、勞逸失度或久病體虛所引起。
脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常,並可出現營養障礙,水液失於布散而生濕釀痰或發生失血等症。一定要引起重視!
脾虛的表現
一、消化道:便秘or大便稀溏
從消化道上來講,脾虛導致的病症一般有:食欲不振,偏食挑食;口中無味;脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。
脾虛一般會大便溏稀,不過也可能會出現大便乾結、便秘,因為脾虛會導致腸胃缺少動力。不過也可能會出現大便乾結、便秘。
二、肌肉:肥胖or消瘦
脾主肌肉,應該當脾虛的時候,人會出現全身乏力的情況,並且汗多、氣短。另外會出現眼皮沉重或者是抬不起來的情況,且下肢容易水腫。
身體太瘦,是因為脾虛不能運化,難以吸收。而肥胖是因為脾虛生濕,濕氣難以運化,淤積在體內。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
三、婦科:白帶過多or過少
女性因為婦科炎症,也往往會引起脾虛濕重。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因為脾虛引起的氣血不足,子宮內膜生長太薄;月經量過多是因為脾虛不能固攝經血。
四、睡眠:流口水也因脾虛
脾虛的人會出現記憶力減退的癥狀,另外會感到頭蒙,睡眠質量差。很多人睡覺會流口水,這和脾虛也有關係。中醫認為,涎(口水)為脾之液,正常情況下不會外溢,當脾虛不能收攝津液時,才會出現睡覺流口水的現象。
五、自查:看看自己的舌頭
脾虛的時候,除了以上的癥狀之外,在舌頭上也是有很大癥狀的,如舌邊齒印就是脾虛的表現。
如何調理脾虛
1、飲食規律
飲食對脾胃的影響是最重要的,一日三餐要規律飲食,尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐,可以以小米為主,加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
宜食食物 具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品,如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
2、忌寒涼
冰涼的食物要少吃,寒性食物也盡量少吃,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜。以健脾益氣為治療大法。本虛為主者,治多健脾,佐以化濕;標實為主者,則應以祛濕為主,兼以運脾。
3.調整情緒
想要養脾胃首先要調整好自己的情緒,經常保持好心情,不要焦躁不安,遇事也不要大發脾氣,學會平和對待事物。
4.適當運動
選擇適當的運動來調理脾胃是非常好的方法,但是不要採用太激烈的運動,最好是選擇有氧運動,使身體慢慢的舒展。
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