男人應該多吃的6種失誤，對強身健體很有幫助！

隨著時代的發展，人們在工作中面臨的壓力也越來越大，而只有擁有一個健康的身體才能更好的面對工作。其實健康對我們來說也是很簡單，俗話說：葯補不如食補，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，保持健康並不難。為此，火火君推薦給男性朋友八款有益健康的食物。

1、每天一蘋果，醫生遠離你

科學研究發現，男人患冠心病的概率是女人的4倍之多。而美國科學家研究發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天只吃400克蘋果作為蘋果日，一般兩個月左右便可遠離冠心病。而且蘋果還有減肥功效，如一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可 初見成效。

2、2個西瓜=1粒「偉哥」

西瓜中大量的瓜氨酸具有與「偉哥」類似的藥理作用，多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

科學小貼士：

當瓜氨酸仍然是氨基酸時，由於它不是為DNA而編碼，所以是不會在蛋白質生物合成中嵌入蛋白質內，不過仍然有部份蛋白質含有瓜氨酸。這些瓜氨酸是由胜肽精胺酸亞氨酶（PAD）所產生，在瓜氨化的過程中將精氨酸轉化為瓜氨酸。一般含有瓜氨酸的蛋白質包括有人腦髓鞘鹼性蛋白（MBP）、聚角蛋白微絲蛋白及一些組蛋白。如纖維素及波形蛋白能從細胞死亡及組織發炎中被瓜氨化。

3、每天3個桔子可以不得胃癌

因為食量的關係，男人的胃比女人的胃使用率要高得多，因此患胃癌的概率也高。悉尼醫學專家研究發現，每天吃三個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

4、10顆葡萄狙擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。這是因為葡萄中的白藜蘆醇成份，可以減少腦中風部位的自由基傷害。動物實驗結果發現，不論是在中風前、或中風後對腦中風部位進行白藜蘆醇的治療、都有助於減少腦中風的傷害。

5、要想補腎壯元氣就要多吃枸杞

腎是男人的信心之源。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。而枸杞不但富含維生素E，又不含膽固醇對於補腎來說無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

6、20個櫻桃遠離關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

7、一把南瓜子可以挽救前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。這是由於前列腺分泌激素的功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，而且它含有植物生長激素，對修復前列腺病變有積極作用，同時還有預防前列腺癌的作用。

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