醫生都羨慕：40歲後有這6個特徵，註定長壽！

最新 10-08

我相信，很多人在年輕時肆意揮霍著身體，經常通宵熬夜、三餐不準、冷熱不分情況。要是這樣會有多少人是真正能夠安享晚年的，甚至中年就已經病痛纏身了。長壽健康每個人都想讓自己健康長壽，人過40歲之後，我們身體出現了一些特徵，那麼你離長壽越來越近。那麼我們就了看看吧！

那麼什麼體質的人最長壽？

中醫認為，體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。按其分類，可謂正常體質，即身體強壯且無寒熱之偏的體質；虛性體質，指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽偏衰為主要特徵的體質狀態，常見有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類。

《黃帝內經》說：「平仁者，不病也」。就是說有正常的平和體質的人，他體內的陰陽氣血精液是最好的狀態，所以這種人是健康的，而且不愛生病，非常容易成為長壽的人。當然，人的體質不是一成不變的，如果不注意調節，就有可能出問題，從而，導致體質發生變化。

那麼我們就來看看吧

1、體重穩定

到了我們這個年紀，身體多少有些發福也是正常的，但腹部一定不能過於肥胖。腹部肥胖很可能引起三高、糖尿病等。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

2、手勁大

《柳葉刀》雜誌曾刊一項研究發現握力的強度除了可以反映肌肉力量外，也跟我們的心臟功能是成比例的。握力減退預示著心臟病、中風等疾病的發病幾率會增加，預期壽命也會隨之縮短。我們平時可以隨身帶一些握力練習的小工具，沒事的時候可以拿在手裡面練習練習。

3、心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

4、心態樂觀

心態能決定一切，只要你有一個積極樂觀的心態，不僅能夠給予別人動力的同時，自己也能免於生活上的壓迫，精神頭好，可以讓自己避免心情暴躁、不安等不良情緒，更能在更年期中活的比一般的人好，有些心態不好的人，他們身體都會大量分泌激素來平穩心理，這就是導致提前變老的原因，所以說心態能夠影響一件事的成敗，更能影響一個人的一生。

5、睡眠充足

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。

良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

6、每天大便1次

便秘的壞處有很多，長期便秘會導致腸胃功能紊亂，內分泌失調、肛裂、痔瘡、腦中風等身體健康問題。防止便秘我們可以通過一些體育運動比如跳繩、踢毽子、廣場舞、跑步等，運動能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。此外，我們還可以晨起一杯白開水。可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環。

那麼怎麼養生，讓自己更健康呢？

1、西蘭花

西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。長期食用可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病幾率。