第一次，我練習哈克深蹲的時候！健身成長手冊

深蹲經常聽到，但是要完美掌握真的不容易，所以不如一開始嘗試哈克深蹲，相對之下，難度沒有那麼大，尤其是在沒有請到靠譜的教練之前。

怎樣練？才是正確的開始呢？

哈克深蹲主要是可以孤立訓練股四頭肌。同時，它也可以固定腰部，減少腰部的壓力，也會訓練到股二頭肌和臀大肌。

千萬別中招，很容易練歪的！

導師演示：成思遠 魔獸訓練中心教練

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