飯後黃金養生半小時，竟如此重要！受益無窮~
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科學、合理的一日三餐，可以讓身體對營養得到充分消化吸收和利用，然而有養生專家表示，在餐後半小時進行養生也能很好地保健強身。
利用好飯後黃金養生半小時，對健康可謂事半功倍。今天讓我們一起了解一下飯後究竟該如何做!
早餐營養豐富
飯後吃水果、揉膝蓋
無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以豆漿、油條為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題，加些水果是對早餐營養很好的補充。
早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，早餐30分鐘後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
從中醫理論上講，早晨7—9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作"長壽經"，經過膝關節。
飯後20分鐘左右，用手反覆拍打膝蓋關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，有助延年益壽。
午餐要提供足夠熱量
飯後喝杯酸奶、睡午覺
對於消化功能較弱的中老年朋友來說，午飯後來杯酸奶很有必要，酸奶還能促進胃腸蠕動和消化。
一項新研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。
根據人體生物鐘研究發現，中午12點至下午1點之間，最適合午睡，因為大部分人的體能都會出現明顯衰退。
晚餐低鹽飲食
做家務、拍肚子
晚餐要低鹽飲食，可以保護腎臟的健康;避免大魚大肉，可能減輕腸胃壓力。
美國某有氧研究所發現，人體小腸開始吸收營養是晚飯後的30分鐘。不妨利用這段時間打掃一下房間，稍微活動一下身體。
中醫建議，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位。
飯後養生黃金時間除了記得做以上幾件事，還應該注意這幾件事情最好不要做。
飯後半小時
不急於松褲帶
不急於洗澡
易造成缺氧、貧血
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於飲茶
食物中的鐵難吸收
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。
不急於放鬆褲帶
易造成胃下垂
吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，容易引起胃下垂，出現上腹不適。
不急於上床
易發胖
俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。
不急於開車
易操作失誤
飯後立即開車易發生車禍;人在吃飽後，胃腸需要大量血液消化食物，易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。
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