減肥三餐如何安排好？減肥期間吃伯爵餅乾可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥三餐如何安排好？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
均衡的三餐對減肥最好。
三餐的熱量比可為4：4：2或者3：4：3（晚上有運動）。
早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。
中飯8分飽，盡量多種食物選擇。這樣的午餐可以為你提供下午需要的能量，而且也有助於控制晚餐份量。
晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多東西。
均衡的三餐有助於防止吃零食和情緒化進食；中間可有少量的加餐。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃伯爵餅乾嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
伯爵餅乾的熱量： 503 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)51.51；脂肪(克)32.04；蛋白質(克)2.09；熱量(大卡)502.51
烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。
伯爵餅乾是一道美味的點心，主料有低筋麵粉，雞蛋等。
做法：
1、用100ML開水沖泡1包伯爵紅茶，1分鐘後撈出茶包，將茶包與茶汁冷卻後備用。
2、杏仁粉與糖粉混合以後放入食品處理機的研磨杯里，研磨2分鐘後，過篩備用。（如果沒有食品處理機，可省略此步）
3、黃油切成小丁，軟化以後，倒入鹽、混合過篩的杏仁粉與糖粉，用打蛋器攪拌均勻。
4、攪拌到糖與黃油完全混合即可。不要將黃油打發。
5、在黃油里加入1大勺雞蛋液。
6、繼續用打蛋器攪拌均勻。攪拌均勻即可，不要將黃油打發。
7、撕開冷卻後的茶包，將茶渣加入黃油里。
8、用打蛋器攪拌，直到茶渣和黃油混合均勻。
9、倒入1小勺冷卻後的茶汁。
10、再次攪拌均勻。
11、麵粉過篩以後，倒入攪拌好的黃油里。
12、用橡皮刮刀從底部往上翻拌，使麵粉和黃油混合均勻。
13、翻拌到沒幹粉的狀態即可。剛拌好的麵糊非常濕潤，我們將它放入冷凍櫃的冷藏室，1個小時以後取出。
14、冷藏1個小時的麵糊會變得比較硬。此時可以用保鮮膜將它包上，並在案板上搓成直徑4CM的圓柱形。把整形好的圓柱形連同保鮮膜一起放進冰箱冷凍半小時到1個小時，直到變得堅硬。
15、凍硬的麵糰取出來，撕去保鮮膜，用刀切成厚度約3毫米的小圓片。
16、將切好的圓片排入烤盤，每個圓片之間留出足夠的空隙。將烤盤放入預熱好的烤箱，190度烤12分鐘左右，直到表面金黃色即可取出。
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