男人補腎十大方法，樣樣都比吃藥強

補腎一直是男性關注的話題，在日常生活中，有很多的男性會出現腎虛，大家需要注意這種情況的出現，並且在日常生活中，男性需要注意補腎的方法，綜合進行飲食，而且要注意身體調理，平時大家需要注意合理的進行自我調解，那麼，男性補腎的常用方法？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人補腎要知道的10大方法

秘方一：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

秘方三：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

秘方四：吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

秘方五：運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

秘方六：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

秘方七：避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

秘方八：護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

秘方九：大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

秘方十：飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

大家需要注意這些補腎的方式，並且在日常生活中，也要注意睡眠養腎，要注意養成好的生活習慣，做到早睡早起，避免導致過度疲勞，平時大家需要注意生活中的補腎方式，要養成好的睡眠習慣，整合進行調節身體。

營養美食——營養好腎才好

烤串串蝦

蝦子洗乾淨，後背剪開去泥腸。同時開背的蝦子也熟得均勻熟得快，而且容易進味。穿上竹籤。表面刷上油。 撒上孜然，喜歡辣味的撒辣椒粉。撒少許鹽和芝麻。拿起蝦串互相拍拍蹭蹭，把調料抹均勻。烤箱開broil檔，烤十分鐘。撒香菜或者蔥花都可以。

香辣白鬍椒蝦

蝦清理乾淨，祛除蝦線備用，洋蔥，大蒜，姜放在一起攪成碎末。用這個料理機很容易攪成碎末，鍋中放入油。油稍微熱了，放入洋蔥大蒜薑末翻炒出香味，放入醬油繼續翻炒，加入胡椒粉。翻炒一會兒，加入清水或者高湯，加入淡奶油，放入蝦，煮開，大火燒，等到蝦變紅了，熟了，放入黃油，繼續燒到湯汁濃稠即可。出鍋裝盤即可。

黃金蛋餃

開洋加適量料酒泡發。和豬肉糜斬在一起加入蔥姜和佐料攪勻，加入一個雞蛋攪勻成為蛋餃餡備用。雞蛋和蛋黃打散。加入調好的水澱粉打成均勻的蛋液。煤氣開小火放上銅勺，均勻點上少許豬油勺入一湯匙蛋液轉動銅勺讓蛋液展開成圓形，等蛋皮開始起小泡。加入適量做好的肉餡。用筷子輕輕挑起一邊的蛋皮覆蓋住肉餡。並用筷頭輕壓圓弧邊收口即可。做好全部蛋餃之後，隔水蒸15分鐘，涼透後入冰箱冷藏保存，儘快食用完畢。

可樂雞翅

準備好原料，將雞翅中洗乾淨；將雞翅中的正反兩面划上兩刀，划了刀口的雞翅很容易入味的；將雞翅冷水下鍋焯燙一下撈出；將焯燙好的雞翅放回鍋里，倒入可樂，老抽，再放入薑片，開始燉煮，開鍋後要轉小火燉煮；等湯汁快收幹了，雞翅也就熟了，別忘了留些湯汁拌米飯吃，很好吃呀！ 成品。

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