三伏天養生食譜大全 吃這些東西健康又營養

在中醫學中，三伏天，就是全年溫度最高最潮濕煩悶的日子。別小看這三伏天，天氣雖熱但卻是養生的最佳時期，這個時候合理飲食是可以改善身體體能，祛濕驅寒，補血養氣。那具體要吃什麼才能養生健體呢，其實一點也不難，這些食物生活中隨處可見。

在眾多食物之中，首推的就是綠豆湯。夏季溫高易煩躁，一不小心就容易上火，綠豆湯無疑是最佳選擇。綠豆湯經濟實惠又養生，家庭之中又是極其容易做的食物，前一天晚上綠豆洗好放入鍋內，第二天便可享受美味的綠豆湯了。每日喝一碗，就算陽光再毒辣也不用擔心。

綠豆湯清涼去火，但在三伏天，要說養生效果最好的，還數生薑紅棗茶。這生薑紅棗茶最大的功效就是驅寒。國人大部分體內都含有寒氣，尤其是女生，寒氣重，四肢冰冷無力，所以要驅寒。三伏天數日，每日生薑紅棗茶，堅持下去便可看到明顯的效果。

除了茶湯，食物方面也不能少。體質虛肉需要進補的人可以選擇吃鴨肉，鴨肉的良性以及優質的蛋白可以彌補身體不足。夏季經常上火可輔以蓮子，清熱瀉火。脾胃不好的人可在三伏天多吃山藥，既能補氣又能祛濕健脾。面部油光濕氣中的人，可以使用冬瓜或者苦瓜，祛濕健脾有益腸胃。體質陰虛的人，要多吃清淡少吃辣，梨和葡萄都是不錯的滋陰食物。

三伏天養生不再是秘密，養生就吃以上這些隨處可見的食物，不僅健康還養生，每日家中常備一點，健康全家人。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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