手腳冰涼怎麼辦？3招讓你暖起來

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的"陽虛"，也就是一般所俗稱的"冷底"或是"寒底"。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

第一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。這種情況的人，平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。癥狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補腎溫陽。

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。這種人只是手腳冰涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環;平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環;飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

三、運動調養：讓血液循環加速

加強體育鍛煉，避免久坐久站，可在早晨做健走、慢跑30分鐘。上下班建議騎共享單車，辦公室內閑余可以做原地踏步、跳躍等運動，達到微微出汗程度即可。勤運動促進氣血循環，每天充滿活力可以有效調節手腳冰涼情況。

抗手腳冰冷食補法

人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

除此，日常生活中應注意保暖，天冷多添衣物，勿露四肢，但也不要穿的過緊而阻礙血液循環；不要熬夜，按時吃飯，辦公室和家裡可常備薑糖茶，以便隨時飲用暖胃驅寒；睡覺前可用40度左右的熱水浸泡手腳20分鐘左右，以全身發熱，微微出汗為宜。需要重視的是由貧血症、甲減等疾病引起的手腳冰涼患者應積極的進行相應治療，飲食、運動等調理作為其輔助治療。

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