每逢佳節胖三斤，節後減肥正當時！我已減了18斤 請跟我來！

國慶節8天大假，一覺睡到自然醒，看到美食大快朵頤有木有？每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤，有木有？

我以前一直是一個胖子，身高160，體重120斤。試用了各種減肥方法，無效！

後來，有朋友告訴我，吃飯不要暴飲暴食，7、8分飽才符合養生之道！我想：對呀！90%的胖子都是吃出來的。君不見，安塞俄比亞就沒有胖子啊！

這個減肥食譜是這樣的：

1、早餐，吃好吃飽，雞蛋，牛奶，核桃，紅棗，包子，饅頭，甚至湯圓，醪糟蛋，想吃什麼都可以。

2、午餐：吃得7、8分飽。雞鴨魚肉，蔬菜，主食都必須吃。吃飯不要喝湯！

3、下午加餐水果。

4、晚飯：吃得5、6分飽。同樣，肉類、蔬菜、主食必須吃。也可以吃麵條，水餃，包子等。同樣，吃飯不要喝湯！

5、如果不吃主食，就會缺乏維生素，要知道米飯、麵食中的維生素是其他東西不能替代的！就算瘦下來，也對身體有害；如果不吃主食，就算瘦下來，後面一旦吃主食，就容易反彈！因此，這種方法講究的是營養均衡！還有最關鍵的一點：一定要做到乾濕分離！吃飯時不要喝湯！吃飯不要喝湯！吃飯不要喝湯！重要的事情說三遍！

我的晚餐圖：

據說晚上睡前，敲打帶脈100次，效果更好！（可惜我沒有做到這點）

今年春節後，我用這個方法，不到三個月就減了18斤。雖然後來吃飯比較隨意，但一直到現在，我都保持102、103的體重，從沒有反彈！

想減肥的夥伴，請試試吧！

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