讓這3點成為習慣，瘦肚子練出搓衣板腹肌

你們可能對身體上其他肌肉毫不關心，但是一定有一個地方你想方設法的想要練，那就是你的腹肌。減肥的時候也是希望減掉肚子上的肥肉，誰都不想挺著一個大肚子出去。

不管那裡都在大肆宣傳腹肌對人外貌的影響，有了六塊腹肌你就是男神女神。每個人都買鼓吹自己的腹肌訓練方法最好。

但是你只要有了3個習慣，減肚子，有6塊腹肌並不是難事

1.管住嘴

不管怎樣，你都要約束自己，想要有小蠻腰，6塊腹肌，你就得管住嘴。腹肌要明顯，肚子上就不能有太多肥肉，想肚子上沒有太多肥肉，你就得管住嘴。

電影裡面那種肌肉線條清晰可見的樣子，只是演員為了拍戲減得肥，平時他們大多也胖胖的。

2.保持鍛煉

愛鍛煉的人很少，但是保持鍛煉非常重要，不需要你每天都運動，一周運動2-3次就足夠。有氧運動，力量訓練都很好。

3.睡好覺

工作想睡覺，床上睡不著，一玩手機就是半夜，這都是大多數人生活的寫照。睡眠讓你從鍛煉中恢復過來，很重要的是，分泌促進你肌肉生長和脂肪燃燒的激素！

睡覺這麼好，而且還是免費的，你確定不多睡睡嗎？

減肥和練出腹肌並沒有那麼難，合理的方法才是關鍵，想要保持清晰的6塊腹肌是不容易的，沒點自制力還真是不行！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！