秋季最容易心梗猝死，高危人群少做這3件事，才能保證你的生命！

心梗是指冠狀動脈發生了病變，血液突然中斷或者發生阻塞，可直接導致部分的心肌壞死，同時，還會影響心臟的功能和健康，如果是急性的心梗，還會出現猝死、休克等癥狀，嚴重的還會危及到生命。

據《2016年中國心血管疾病》報告顯示，我國患心血管疾病的人數達到了2.9億左右，即將突破3個億的大關，死亡率和患病率穩穩的排在了第一位，尤其需要注意的是，心梗排在了心血管疾病的首位。

而且每年發生心肌梗死的人都呈現著上升的趨勢，越來越年輕化，為了避免心梗來到自己的身邊，那麼日常生活中的細節就要注意，以下3件小事情，雖然大家可能覺得沒什麼，但是自己多注意些，就能預防急性心肌梗死。

1、過於勞累：心梗的高發年齡在40歲以上的男性，以及50歲以上的女性，而近幾年，年輕人患心梗的概率也逐漸增加，跟平常生活習慣有很大的關係。

白天工作的壓力大，再加上晚上需要加班或者是陪老闆吃個夜宵，每天睡覺的時間很少，只睡5個小時，甚至更短的時間，身體長期疲憊下去，再加上睡眠不足，體內的免疫力低下。

持續處於這種壓力大，過於疲憊以及精神緊張的狀態下，即使自己的身體再健康，也會有吃不消的一天的，最終還很可能誘發心肌梗死的危險。所以，安排好自己的工作時間很重要，不要讓自己過於勞累。

2、寒冷刺激：進入秋天之後，大部分地區也已經感受到了秋天的氣息，天氣的溫度下降的很快，在這換季的時候，如果自己沒注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身體一時間接受不了。

尤其是對於本身就有心血管疾病的人群來說，受到寒冷的刺激下，會使血管收縮、心跳加快、血壓升高，進而誘發心梗。這也是為什麼秋天和冬天是高發心梗的時期了，這就需要我們多注意氣候的變化了。

3、不節制的飲食：每逢節假日休息的時候，人們常常會出去大吃一頓，雖然這都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量，如果一下子攝入過多，高油脂高熱量高蛋白的食物。

很容易導致機體的血脂水平升高，造成血液的濃稠度增加，進而阻塞血管，增加心梗的發生。所以，不管是什麼時候，為了自身的健康考慮，適量的攝入為好。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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