寒露：蕭蕭秋意，暖暖添衣

最新 10-08

《微讀節氣·寒露》朗讀：敬一丹

寒露

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。東北和新疆北部地區一般已開始降雪。

寒露是九月節，裊裊涼風動，凄凄寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風氣蕭索，霧結煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急於南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節到了。

寒露讀詩

《池上》

【唐】白居易

裊裊涼風動，凄凄寒露零。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。

若為寥落境，仍值酒初醒。

《十五夜望月寄杜郎中》

【唐】王建

中庭地白樹棲鴉，冷露無聲濕桂花。

今夜月明人盡望，不知秋思落誰家。

《月夜梧桐葉上見寒露》

【唐】戴察

蕭疏桐葉上，月白露初團。

滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。

風搖愁玉墜，枝動惜珠干。

氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌。

凝空流欲遍，潤物凈宜看。

莫厭窺臨倦，將晞聚更難。

《月夜憶舍弟》

【唐】杜甫

戍鼓斷人行，秋邊一雁聲。

露從今夜白，月是故鄉明。

有弟皆分散，無家問死生。

寄書長不達，況乃未休兵。

《玉蝴蝶·望處雨收雲斷》

【宋】柳永

望處雨收雲斷，

憑欄悄悄，目送秋光。

晚景蕭疏，堪動宋玉悲涼。

水風輕、萍花漸老，

月露冷、梧葉飄黃。

遺情傷。

故人何在？煙水茫茫。

難忘，文期灑會，

幾孤風月，屢變星霜。

海闊山遙，未知何處是瀟湘？

念雙燕、難憑遠信，

指暮天、空識歸航。

黯相望。

斷鴻聲里，立盡斜陽。

《野有蔓草》

野有蔓草，零露漙兮。

有美一人，清揚婉兮。

邂逅相遇，適我願兮。

野有蔓草，零露瀼瀼。

有美一人，婉如清揚。

邂逅相遇，與子偕臧。

《齋心》

【唐】王昌齡

女蘿覆石壁，溪水幽朦朧。

紫葛蔓黃花，娟娟寒露中。

朝飲花上露，夜卧松下風。

雲英化為水，光采與我同。

日月盪精魄，寥寥天宇空。

《八月十九日試院夢沖卿》

【宋】王安石

空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。

喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。

永懷所好卻成夢，玉色彷佛開心顏。

逆知後應不復隔，談笑明月相與閑。

《秋日望西陽》

【唐】劉滄

古木蒼苔墜幾層，行人一望旅情增。

太行山下黃河水，銅雀台西武帝陵。

風入蒹葭秋色動，雨余楊柳暮煙凝。

野花似泣紅妝淚，寒露滿枝枝不勝。

《魯中送魯使君歸鄭州》

【唐】韓翃

城中金絡騎，出餞沈東陽。

九月寒露白，六關秋草黃。

齊謳聽處妙，魯酒把來香。

醉後著鞭去，梅山道路長。

寒露三候

寒露分為三候：「一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。」

鴻雁來賓：寒露之日，「鴻雁來賓」。鴻雁白露節氣已經開始南飛了，此時是最後一批，古人稱後至者為"賓"。

雀入大水為蛤：後五日「雀入大水為蛤」，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。

深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。

菊有黃華：再五日，「菊有黃華」，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。

古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣「露凝而白」，至季秋寒露時已是「露氣寒冷，將凝結為霜了」。

寒露養生

「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

寒露後，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發感冒。要適時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質。此外，此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。

寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。可結伴外出遊玩，登高遠眺，適當調節心情很重要。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意調節生活節奏，防止過度疲勞和無節制的夜生活。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣。

寒露時節，秋霧漸起，既易引起交通事故，又易引發呼吸道疾病。秋霧主要發生在夜間或早晨，起霧時，習慣晨練夜跑的朋友最好在室內鍛煉，外出注意交通安全，最好戴口罩。

寒露腳不露

諺雲:「白露身不露,寒露腳不露。」這句諺語提醒大家:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。