養肝護肝有什麼獨到的方法？

肝是人體的將軍之官，對人體的作用很大，它能幫人體調節血液，分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血、藏血、防出血的作用。

需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。由於很多人生活不注意保護，導致肝臟疾病多發，病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。

大部分肝病都可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。下面我們就來看一下養肝護肝有什麼獨到的方法。

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病患者升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、均衡飲食

不均衡的飲食會增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

3、注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

4、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

5、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

6、提高肝臟釋毒、抗毒能力

在中醫的角度上，五味子常被用於滋腎生津，保肝護肝。五味子葯食同源，泡水喝可以養肝護肝，臨床上也被用來作為養肝護肝產品的原料。研究表明：肝病患者體內普遍缺硒，並且病情越嚴重，血液中的硒水平越低。硒是人體必需的微量元素，肝臟是個大「硒」庫，人體內含硒量豐富的器官是肝。根據研究發現，五味子搭配硒是典型的養肝護肝產品，硒麥芽五味子片含有的高活性的硒麥芽搭配中藥養肝護肝五味子成分，可以清除自由基，加速肝臟有害物質的分解，穩定肝細胞膜，降轉氨酶，由此達到養肝護肝的效果。

7、保持心情開朗

要是想要肝臟強壯，保持心情開朗是一件很重要的事情，首先要做的就是要少發怒，因為發怒首先傷害的就是肝臟。即使是發怒，也要控制在三分鐘之內，盡量做到心平氣和，讓肝火趕緊降下去，保持肝氣的正常運行。

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