國慶假期吃多了？這樣做，解膩助消化，腸胃沒負擔
國慶中秋雙節齊聚，難得的長假，是與親朋好友團聚的好時機，下館子是避免不了的。
當美味佳肴、海味珍饈一同走上餐桌，再碰上三五好友，免不了要胡吃海喝，那麼神農君今天就來介紹幾個解油膩、助消化的方法，讓大家舒舒服服地吃好玩好。
飯後4個小方法助消化，腸道清清爽爽就是舒服！
1
按揉三穴，理氣消食
足三里
位置：小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
手法：用食指和中指分別用力按揉兩側足三里穴，每穴按壓10次，使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。
功效：足三里是一個強壯身心的大穴位，常按揉有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱的效果。
內庭穴
位置：足背當第2、3 跖骨結合部前方凹陷處。
手法：用拇指的指端稍用力按壓此穴，從腳趾往腳跟方向按，以有強烈的酸脹感為宜，每側各按5分鐘，每天堅持按摩。
功效：內庭穴是足陽明胃經的滎穴，有清胃熱、化積滯之功。
天樞穴
位置：臍中旁開2寸。
手法：用兩個拇指頂在天樞穴位置，輪轉按摩5分鐘即可。
功效：天樞穴屬於足陽明胃經，是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食。
2
吃點山楂，促消化
要說山楂的消食能力，大家都是清楚的。山楂中含有果膠，這種物質是可溶於水的膳食纖維，經常吃山楂可以去除油膩，促進腸胃對食物的消化，特別是對於肉食的積滯更有效。但患有胃部疾病的人不宜空腹食用。
除了山楂，還可吃點酸奶、食醋、獼猴桃、橙子、木瓜等，有助消化。
3
多吃蔬菜水果
蔬菜中含有較多的粗纖維和水分能夠刺激胃腸蠕動，促進消化，並且有殺菌的作用。
多食瓜果可以促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排出人體內的有害物質。特別是吃一些清腸的水果，比如木瓜或是橘子，在消化解油膩的同時，還可以補充人體所需的維生素。
4
多喝水
吃了太多的大魚大肉之後，腸胃不舒服怎麼辦？多喝溫開水！
溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動，加快腸胃的新陳代謝，將體內的油脂毒素排出體外，減少油膩食物對肝臟的傷害，並使腸道儘快恢復到正常的狀態。
如果覺得喝白開水沒有味道，以茶代水也是極好的。
6大食療妙方，讓你免受消化不良的苦
01
山楂粥
材料：山楂30g、大米100g、砂糖10g（糖尿病人也可不加）
做法：將山楂煮水後取汁適量，加入大米煮粥，待熟時調入砂糖煮沸即可。
功效：因肉吃太多導致的食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，療效很好。
02
山楂麥芽茶
材料：山楂30g、生麥芽15g、生谷芽15g、陳皮6g
做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時即可。
功效：當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。
03
蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果3個、梨子2個、淮山20g、南杏15g、北杏10g、瘦肉適量
做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
功效：促進胃腸道蠕動，幫助消化。
04
天門冬蘿蔔湯
材料：天門冬15g、蘿蔔300g、火腿150g、雞湯500ml，調味品適量
做法：天門冬切片，加水用中火煎15分鐘，取汁備用；火腿切片，蘿蔔切絲；將火腿放入雞湯內煮沸，再放入蘿蔔絲和天門冬汁，煮沸後加入調味品略煮片刻即可。
功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
05
玉米須紅棗茶
材料：玉米須30g、紅棗8顆
做法：將玉米須和紅棗洗凈後，一同放入鍋中用中火煮上半小時，最後加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。
功效：潤腸通便，消水腫。
06
鮮蓮銀耳湯
材料：干銀耳10g、鮮蓮子30g、雞湯1500ml，調味品適量
做法：將發好的銀耳放在大碗內，加雞湯150克蒸至銀耳完全熟透後取出；鮮蓮子剝去青皮和嫩白皮，切去兩頭，捅去心，用水氽後，再用開水浸泡使之略帶脆性，然後裝入銀耳碗內；燒開剩餘的雞湯，加調味品後倒入銀耳、蓮子碗內即可。
功效：滋陰潤肺、補脾安神，適用於心煩失眠、乾咳痰少、口乾咽干、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲勞、促進食慾、增強體質。
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